當你的想法似乎在游泳時，你可能會想如何放鬆自己的想法。 而且因為學習如何放鬆自己的思維可以為你的健康和幸福帶來好處，所以花幾分鐘時間學習如何。 這裡有一些關於如何放鬆心情的簡單提示。
冥想
冥想可以幫助你學習如何以幾種不同的方式放鬆你的思維。
一次冥想可以平息你的生理並放鬆你的思想，但隨著時間的推移，許多會話可以幫助你在未來面對壓力時感受到更少的壓力 - 在冥想的幫助下，你可以變得更加適應壓力！ 冥想可以清除你的思緒，使思想對你產生壓力，隨著時間的推移，定期的冥想可能會導致你對壓力的反應較小，並且在面對壓力時更具彈性。 咒語冥想是許多有用的冥想技巧之一 ，因此它是一個很好的開始，因為它很簡單。
認知重構
認知重組是一種策略，通過改變引發壓力反應的習慣性思維模式來展示如何放鬆自己的思維。 因為我們對壓力源做出了反應，這些壓力源對我們的健康構成了威脅，如果我們能夠改變我們的觀點，使其更加樂觀（並且更準確），我們可以學習如何放鬆心情，減輕壓力。
感恩日記
把你的注意力從壓力你的東西轉移到你必須感恩的一切，是那些“如何放鬆你的思想”的技巧之一，其效果很好。 對感恩的研究表明，培養一種感恩的態度會帶來很多好處，而維護一份感恩的日誌是一種簡單的方法來完成這種轉變。
幾個星期後，你應該發現自己將生活中的東西放在心上，這些東西可以幫助你感激而不是壓力，並且會有更輕鬆的想法。
與好朋友交談
獲得來自可信賴朋友的社交支持可以幫助您處理您的感受，並為您提供大量有用的新想法，幫助您了解如何管理壓力源，從而幫助您了解如何通過減輕壓力感你的壓力負擔沉重。 這就是為什麼保持朋友圈的重要性。 通過與可信任的紅顏知己談論事情消除反芻 ，可以讓你感覺更加輕鬆，並且有清晰的表現需要採取行動。 了解更多關於社會支持的信息 ，不要忘記成為一個好朋友 ！
在壓力管理中找到更多信息
學習更多關於壓力和壓力管理的知識，以及持續減少壓力的一些習慣可以幫助你保持一種更加輕鬆的心態，因為你會感覺更有能力處理任何事情。 這個網站提供了數百篇關於壓力和減少 壓力的持續資源的文章 。 放鬆和享受。