壓力可能是一個難以獨立承擔的難題
危機和壓力時期出乎意料地打擊並遭受重創。 由於壓力的身體和精神方面的影響 ，當危機發生時，我們有一些壓力管理策略是非常重要的。 因為壓力的影響可以傳染， 緩解壓力不應該成為任何人獨自承擔的負擔。 在緊張的生活事件中有一位朋友可以產生巨大的影響。
在危機中幫助你的朋友解除壓力
但是知道如何幫助朋友，可能會很棘手。 以下是一些為有需要的家人和朋友提供支持的策略：
- 帶食物
有一個原因，為什麼帶來食物是經典的“好鄰居的姿態”：它適用於廣泛的人際關係，從非常接近相識，並且它確實在遇到危機時幫助人們感覺更好。 帶上自己的食物並把它丟掉，或者幫助協調你的小組的食物帶來的努力（因此整個社區在同一天晚上都不會出現食物），並且你正在做一個真正的服務。 - 幫一幫
當人們經歷危機時 ，他們經常不知所措。 只需從一天到下一天就可以充滿挑戰和消耗。 提供借給他們可能需要的任何類型的手可以是支持你的朋友的一種奇妙的方式。 無論是為鄰居購買垃圾，為朋友買東西或購買媽媽的寵物狗，幫助處理危機中的人可能會遇到的日常工作都是一種很好的幫助方式。
- 讓他們出去
當面臨疾病或危機時，或者當你是一名照顧者時 ，可能會因為危機而變得非常消耗，以至於很難走出去，做一些可以緩解壓力的事情，比如鍛煉或看電影。 作為一個支持性的朋友，有時它可以幫助將親人帶出並幫助離開幾個小時。 帶人去吃晚飯，在公園裡散步，或看一部令人振奮的電影可能是一種有趣的方式來提供支持。
- 提供一個耳朵
有時你找不到解決方案或解決人的問題。 有時你只能聽。 幸運的是，這足以讓大部分時間都有很大的改變。 （事實上，有時候一個好的，支持性的傾聽者比最好的忠告者更加安慰）。支持性的耳朵或肩膀可能比聽起來更困難（這是治療師需求的一部分） ，但它可以轉變為需要一個好聽眾的朋友。 （請參閱這篇文章，了解如何提高聆聽技巧 。） - 將它們指向資源
如果你與某人足夠接近，並且你看到他們可能需要更多的支持，那麼除了提供可以幫助的人之外，你可能還想指示他們朝著其他資源的方向發展。 幫助他們找到治療師或支持團體或社區中的其他可用資源，對於那些不堪重負的人自己來看，或需要外部視角來識別他們何時需要額外幫助，可能會有所幫助。
即使小小的手勢也能幫助朋友或鄰居管理一段非常困難的時間。 在那裡可以幫助他們解除壓力並幫助他們的健康。