對恐慌症患者說的5件最糟糕的事情
可能很難理解生活在恐慌症中的感受。 如果你自己沒有經歷過這些感覺，你可能會發現很難與焦慮和驚恐發作相關。 然而，重要的是，在你無意中說出某些可能會傷害，沮喪或以其他方式使一個恐慌症患者感到不安的事情之前，你試著謹慎而敏感地說話。
下面列出了一些最糟糕的事情，你可以對有驚恐發作或其他恐慌相關症狀的人說。 這些陳述後面是建議更好的方法來處理恐慌症患者。
1 - “這一切都在你的腦海裡。”
關於恐慌症有很多神話 ，這些不公平地刻板印象與這種狀況鬥爭。 最常見的誤解之一是恐慌和焦慮感只是人的想像結果。 事實是恐慌症是一種真實且可診斷的狀況，其通常涉及強烈的身體，精神和情緒症狀。 這些症狀可能非常難以管理，並不是一個虛弱的人的跡象。
更好的回應：“我為你而來。”
告訴恐慌患者，這是她的全部想法，表明她應該責怪她的症狀。 這些言論可能導致諸如孤獨感 ，壓力增加和自尊心下降等問題，恐慌症患者已經傾向於體驗。
如果他需要你，不要責怪這個人，而是要傳達你在他身邊的信息。 有時只要讓這個人知道你有空就可以讓他在面對恐慌和焦慮時感到更安全和安全。 此外，這種積極和支持性的言論可以讓恐慌患者獲得額外的信心，以應對恐慌症狀 。
2 - “控制自己，冷靜下來。”
這可能是對恐慌症患者最不敏感的言論之一。 如果一個患有焦慮症的人可以簡單地“冷靜下來”，相信我，他或她會。 管理恐懼，焦慮和驚恐發作並不容易。 對外人來說這似乎不合理，但一個經歷嚴重焦慮或經歷驚恐發作的人正在處理很多難以控制的具有挑戰性的症狀。
更好的回應：“我可以幫你嗎？”
告訴人冷靜下來意味著你對她感到尷尬。 如果你遇到一個恐慌發作或焦慮水平高的人，最好的做法是支持。 讓這個人知道，如果需要你在那裡幫忙，但你也願意為他提供任何想要的空間。 顯示你願意接受援助可能是平息恐慌患者所需的一切。 這個人可能只需要一些時間來利用她的應對技能來平息恐慌和焦慮。
3 - “你反應過激。”
想像一下，突然感受到一種壓倒性的焦慮感，那會是什麼樣子？ 當你開始過度出汗時，你的心臟會相互競爭。 當你發現呼吸困難時，你的身體會顫抖和顫抖。 你的胸部收緊，你開始感到噁心。 你很尷尬，別人會注意到你的症狀。 你開始擔心你會完全失去對自己的控制。 你想知道你是否有心髒病發作，或者你是否可能瘋了。
更好的回應：“你盡力而為。”
作為沒有經歷過這些症狀的人，它可能看起來好像該人正在過度勞累 。 然而，這種想像的情景對於許多恐慌症患者來說是現實的。 如果你曾經遇到過壓倒性焦慮或驚恐發作的人，那麼你可以做的最有幫助的事情仍然是鼓舞人心的。 讓這個人知道你相信他或她有能力解決恐慌。
4 - “你需要面對你害怕克服它們。”
錯誤地認為恐慌症患者應該強迫自己陷入恐懼的情況並不罕見。 但是，讓恐慌患者不願意麵對他或她的恐懼是很少有效的。 與這種錯誤的觀念相反，把一個人推到一個令人害怕的境地往往會導致不良情況。 面對恐懼時毫無準備對付他們實際上會導致焦慮和迴避行為的增加。
更好的回應：“按照自己的節奏採取行動。”
許多恐慌症患者會出現恐懼症，稱為廣場恐怖症 。 這種單獨的精神健康狀況涉及到恐慌發作的地方，它會很難和/或羞辱地逃離。 面對可怕的情況時，恐慌症患者或不患廣場恐怖症的患者應逐漸接觸。 通過慢慢地學習處理引起焦慮的情況，人們可以建立自己的自信心，並學會如何有效地應對恐懼。
5 - “你在毀壞一切。”
如果你的親人發生了恐慌襲擊，影響你的計劃，你可能會感到不安。 但是，為了他或她的恐慌症狀羞辱人只會造成更多的傷害和尷尬感。 恐慌症患者已經傾向於對自己的症狀感到羞愧。 如果你向他或她指出這一點，那麼這個人只會經歷額外的壓力和內疚。
更好的回應：“我知道這很難。”
不要侮辱和攻擊你所愛的人，而應該盡情回應她。 表達你的理解對於他如何克服這些恐慌攻擊是多麼具有挑戰性。 即使你感到失望，說傷人的話也不會使情況變得更好。 試著對恐慌患者的鬥爭保持同情和理解。
無論是否有意，你的言語都會傷害，加重，並給恐慌症患者帶來很大的壓力。 如果你身邊有一個恐慌發作的人，你可以通過保持積極，理解和支持來幫助你。 嘗試明智地選擇你的話，並與恐慌症患者說話時富有同情心地思考。