採取行動改善言語交流
與他人的積極聯繫和關係在我們的生活中如此重要。 然而，對於患有ADHD的患者來說，有許多挑戰妨礙獎勵關係。 反复失敗的友誼，約會和親密關係可能會造成損失，導致一個人退出並孤立自己。 一個可能特別困難的領域是衝動反應。
如果你傾向於毫不猶豫地說出一些事情，你可能會說出一些傷害性的話。 想像一下，如果你衝動地脫口說出你的朋友或搭檔的褲子讓她看起來很胖，另一個人會感覺如何。 雖然你可能是誠實的，但你說的話會讓另一個人感到傷心和憤怒。 如果你說得太多，壟斷談話，花太長時間去談論你的觀點，或者切斷和打斷別人，你很快就會發現有人避免與你交流。 成為更多的人意識到他人的感受和需求可以在改善你的社交關係方面發揮很大的作用。
改善口頭互動
- 請朋友和/或你的伴侶幫助指出你說話的時間，而不用思考。 有些人在事後才意識到這一點，但如果在發生這些情況時可以開始更加了解這些情況，那麼做出更改會更容易。
- 每個人都對批評感到敏感，特別是如果你經常收到負面反饋。 和你的朋友談談他或她可以給你哪些反饋意見，而這些意見不會很重要。 意識到這是你想要改進的地方，所以反饋是必要的。 問你的朋友/伴侶，當你以積極的方式互動時，一定要指出。
- 停下來思考，深吸一口氣，收集你的想法，以便在講話之前知道你要說什麼。 想想你的話會如何被別人看到。 有意識地思考如何以一種有用和信息豐富的方式來構思你的話語。
- 與你的朋友談論策略。 一個可能有用的簡單策略是隨身攜帶一小張紙，記下你想說的話。 如果另一個人在說話，而你開始感受到打斷他人的衝動，而不是脫口說出你的想法，那就寫下這個想法吧。 讓你的朋友知道你會使用這個策略，所以當你寫作時，她並不覺得你忽略了她。 快速記下你的想法，這樣你就可以重新集中註意力，並與說話的人進行目光接觸。
- 讓其他人知道你有時會有點羅嗦，並且在談話時可能會遇到困難。 請他們通過給你一個標誌或禮貌地打斷你的注意力，幫助你改變方向，試圖回到你想要的地步。
- 認識到社交線索對於患有多動症的人來說可能非常困難。 讓你的朋友/伴侶知道這是你的問題，並要求他們幫助解釋線索。 有意識地努力變得更加註意語調，面部表情和肢體語言。 這些都會為你提供線索，告訴他另一個人在說話時的感受。
- 儘管以坦誠的態度處理約會關係很重要，但要注意不要太快地打開自己。 例如，不要在第一次約會中透露你的整個人生故事。 使用可信賴的朋友作為探測板，以幫助更好地理解一些約會的“規則”。 雖然你想了解更多關於這個新合作夥伴的信息並分享，以便他/她可以了解更多關於你的信息，但你不想移動得太快而讓人感覺不快。
如果你想成為一名聽眾，這可能有助於評估關係中的事情。 這在關係的早期階段特別有用，但它仍然是所有關係階段的重要技能。
問問你的伴侶的問題，讓他或她分享，並真正聽取這個人的意見。 這可以讓人們知道你對它們感興趣並關心它們。
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>來源：
邁克爾T.貝爾。 你，你的關係和你的地址。 新的先驅出版物。 2002年。
邁克爾T.貝爾。 處理AD / HD對婚姻的影響 。 注意雜誌。 2003年4月。
Nancy A. Ratey。 混亂的心靈。 聖馬丁的新聞。 紐約。 2008年。