背叛，侵略和簡單的不敏感：人們可以以百萬種方式傷害我們， 寬恕並不總是容易的。 無論你是否被交通堵塞，被你的岳母輕視，被配偶背叛，還是被同事嚇倒，我們大多數人都面臨著各種各樣的情況，我們可以選擇反思或原諒。 但寬恕，就像生活中的許多事情一樣，說起來容易做起來難。
寬恕的挑戰
原因可能是一個挑戰，原因有幾個。 有時候寬恕可能會混淆對某人對我們做的事情：“沒關係。 為什麼不再這樣做？“即使是那些理解接受某人的不良行為為”好“並接受它發生的區別的人，也必須放棄憤怒前進，寬恕可能很困難，因為這兩者很容易混淆。
當那些冤枉我們的人似乎不應該得到我們的寬恕時，寬恕也會變得困難。 感覺就像我們讓他們“擺脫困境”的時候，他們就是那個冤枉我們的人。 很難記住，原諒對原諒者的益處遠遠超過原諒者。
最終，寬恕特別具有挑戰性，因為很難放開發生的事情。 接受生活中的一些東西可能非常困難。 當我們無法放下對事件的憤怒並接受發生在我們身上的事情時，原諒那些做出不可接受行為的人可能會很困難。
寬恕的重要性
放手和原諒是很重要的。 這是一些原因。
寬恕對你的心是好的 - 字面意思。 一項來自行為醫學雜誌的研究發現，寬恕與心率和血壓降低以及緩解壓力有關。 這可以為您的心臟和整體健康帶來長期的健康益處。
後來的一項研究發現，寬恕與五項健康指標正相關：身體症狀，使用藥物，睡眠質量，疲勞和軀體疾病。 消極情緒（抑鬱症狀）的減少，靈性的增強，衝突管理和寬恕的減輕都會對整體健康產生重大影響。
第三項研究發表在“ 人格與社會心理學期刊”上 ，他發現，寬恕不僅可以恢復對冒犯方的正面想法，感受和行為（換句話說，寬恕恢復了與之前積極狀態的關係），而且寬恕的好處擴大到關係之外的其他人的積極行為。 寬恕與更多的志願服務相關，捐贈給慈善機構和其他利他行為。 （對於非寬恕，反之亦然。）
總結一下，寬恕對你的身體，你的人際關係和你在世界上的地位都有好處。 這足以說服任何人做出放棄憤怒和寬恕工作的理由。
如何原諒
寬恕並不總是容易的，但只要做一些練習和正確的心態，就可以輕鬆完成。
首先，請記住，寬恕是你為自己切斷對發生的事情的情感依戀。 （想想讓你的手離開爐子上的熱燃燒器 - 它仍然很熱，但是為了你自己的安全，你正在將它從它移開。）
同時，提醒自己，你正在向前走，並且原諒這個人讓他們（或者至少他們所做的）在你前進的過程中保持過去。 日記，祈禱或冥想，以及慈愛冥想都可以幫助你寬恕自己。
>來源：
> Karremans JC，Van Lange PA，Holland RW。 寬恕及其與親社會思維，感覺以及超越與罪犯關係的關聯。 人格與社會心理學通報 ，2005年10月。
> Lawler KA，Younger JW，Piferi RL，Billington E，Jobe R，Edmondson K，Jones WH。 心臟的變化：心理因素對人際衝突的寬恕。 行為醫學雜誌 ，2003年10月。
> Lawler KA，Younger JW，Piferi RL，Jobe RL，Edmondson KA，Jones WH。 寬恕對健康的獨特影響：途徑探索。 行為醫學雜誌 ，2005年4月。