抑鬱症的措施和症狀
當你開始治療抑鬱症時，你可能需要一點時間才能感覺自己恢復了正常的自我。 如果你的進度非常緩慢，你很自然會懷疑你是否真的在提高。 這就是為什麼您和您的醫生為您設定一些目標作為評估進展的基準。
評估你的改進的問題
您可能想要用來確定治療進展的一些措施包括：
我的症狀有所改善嗎？ 您可以判斷您的症狀是否有所改善的一種方法是定期進行Wakefield調查問卷的測試，該調查問卷詢問一系列有關抑鬱症狀的問題，然後為您提供數字評分。 通過比較你的分數隨著時間的變化，你可以客觀地看到你的症狀是否確實在改善。
我在日常活動中能夠更好地發揮作用嗎？ 如果你的日常活動時間比較容易，比如準備上班或保持個人衛生，這是一個很好的指標，表明你正在走向復原。 為了評估你在這些領域的進展，你可能想為自己設定一些容易衡量的目標，例如每天缺少工作日或洗澡。
我是否正在經歷藥物無法忍受的副作用？ 雖然緩解抑鬱症狀是治療的主要目標，但如果您遇到無法忍受的藥物副作用 ，它可能會降低您的生活質量。
你的醫生對你的治療計劃進行微調的另一個目標是提出一種藥物治療方案，盡可能減少這些副作用，同時還能夠充分控制你的抑鬱症狀。
我是否經歷過任何復發？ 抑鬱症治療的另一個重要目標是確保您不會經歷未來的抑鬱症。
如果你的症狀在一段時間內得到控制，這是一個重要的指標，你越來越好。
我是否需要改變我的生活方式？ 雖然抑鬱症是一種具有生物學基礎的疾病，但你的生活方式會增加你的壓力水平，並引發你的狀況復發。 為了防止你的疾病再次發生，重要的是你要對生活進行必要的改變，比如過著健康的生活方式 ，盡量減輕壓力，改善與他人的關係。
抑鬱症狀
如果你認為自己很沮喪，或者因為抑鬱症而感到不適，那麼請注意抑鬱症的常見症狀：
- 睡得太多或太少
- 吃太多或太少
- 躁動
- 無望的感覺
- 在日常活動或激情中失去快樂
- 哭沒有明顯的原因
- 壓倒性的焦慮感
- 感到傷心，毫無價值，和/或有罪
- 難以進行正常的日常活動
- 易怒
- 在夜間或清晨醒來
- 難以專注或保持專注
- 身體症狀，如胃痛或頭痛
- 思考或試圖自殺
如果您有這些症狀持續兩週或更長時間，或者如果您正在接受抑鬱症治療，並且這些症狀沒有好轉，請務必諮詢精神衛生專業人員以獲取幫助。
未經治療和未確診的抑鬱症可能會惡化，阻止你過上充實的生活。 治療可以幫助你回到你的生活，感覺更像你的舊自我。