雖然看起來退休時間應該是最後放鬆和享受勞動成果的時候，但它有時會導致抑鬱症的感覺。 為什麼會發生這種情況，你能做些什麼呢？
退休後抑鬱症的原因
對很多人來說，工作會帶來一種有用性和目的感。 終生渴望成為一個家庭的良好提供者，一個成功者和一個有用的社會部分。
這個人的自我意識在他或她為了謀生而做的事上非常強烈; 並且隨著退休，可能會發生損失感，讓一個人努力去了解他們是誰，他們的價值是什麼。
抑鬱症的另一個原因是，家庭的動態正在發生變化。 如果一方或雙方的配偶可能已經離開家，離開了當天的重要部分，現在夫妻雙方可能會在家共度更多時間。 角色可能在變化，對聯合決策的需求可能正在發生。 在達到新的均衡之前，每個配偶都會適應新的情況，可能會有衝突。
最後，退休可能被視為提醒人們正在衰老，擔心死亡，疾病和殘疾。
退休後如何應對抑鬱症
許多專家建議以下提示，以幫助新退休人員更輕鬆地過渡到他們下一階段的生活：
- 保持活躍。 採取措施保持身心活躍，例如上課，參加體育運動，做志願者工作，甚至兼職。
- 加強社會和家庭關係。 訪問你的孩子或提供保姆你的孫子。 花時間與朋友一起參加活動。 訪問您當地的社區中心，並尋找您喜歡的活動，以便結交新朋友。
- 尋找新的目標感。 也許你可以做與你以前的職業相關的志願者工作？ 或者，也許你一直關心某個特定的事業？ 尋找一種為你的生活提供意義的新方式將恢復你曾經在工作中找到的目標感。
- 實現你的夢想。 也許你一直想學習演奏樂器或者旅行？ 現在是完美的時間。 你有自由，你還年輕，可以享受它。 去吧！
- 制定一個時間表。 當你習慣於整天圍繞著你的工作計劃時，完全沒有結構化的一天會讓你感到非常不安。 相反，你要為自己制定一個時間表，創造你在家里工作的時間，鍛煉或做志願者工作。
如果我的抑鬱症更嚴重，該怎麼辦？
如果你發現你的抑鬱症並未消失，或者它開始嚴重干擾你的生活，那麼你可能需要為重度抑鬱症尋求專業幫助。 重度抑鬱症的症狀包括：
- 感到傷心，沮喪或只是空虛
- 失去對以前喜歡做的事情的興趣
- 感到煩躁或不安
- 早上睡覺或醒來有問題
- 食慾或體重發生變化
- 在思考，決策或記憶事物方面有問題
- 感覺一直都很累
- 感覺毫無價值或過於內疚
- 感到無助或無望
- 思考死亡或自殺
如果您遇到其中幾種症狀，那麼最好讓您的家庭醫生進行評估。 他會問你一些問題，並做一些測試，以確定你的抑鬱症狀是否可能是由於其他原因，例如你正在服用的藥物或藥物。 如果這些東西可以排除，那麼你可能有抑鬱症。
如果確實有抑鬱症，那麼可以採取幾種非常有效的治療方法，如抗抑鬱藥物 ， 心理治療和諮詢，這可以幫助您恢復平衡。
您的醫生可能會選擇為您開藥，或者他可能會選擇將您轉介給精神科醫生或其他心理健康專業人員以獲得幫助。 一般來說，抑鬱症的最佳治療方法是藥物治療或諮詢的組合，但醫生會與您合作，以確定哪種方式最適合您。
資料來源：
“適應退休”。 澳大利亞男裝線。 澳大利亞男裝線。
Chamberlin，Jamie。 “退休的頭腦想知道。” 監視器 。 美國心理協會。 45.1（2014年1月）：61。
Jacobs，Deborah L.“如何擊敗退休藍調”。 福布斯 。 Forbes.com，LLC。 發佈時間：2013年5月10日。