FA-LA-LA-LA-唉！ 對於大多數人來說，假日季節是充滿壓力的一年。 對於我們這些正在努力戒菸的人來說，假期可能特別具有挑戰性。
使用這些提示可幫助您管理無菸假日壓力：
1）獲得足夠的休息
當我們疲憊不堪，疲憊不堪時，對煙霧的渴望看起來會更強烈，而我們感覺無法管理它們。
如果可以的話， 在夜間獲得足夠的睡眠並在白天休息。
2）減少咖啡因
當我們需要提高能量時，我們中的許多人會喝一杯咖啡，但是咖啡因太多會讓我們感到緊張和緊張。 避免額外的杯咖啡保持清醒。 休息，如果你累了。
3）喝你的水
水不僅是一個偉大的渴望，它是健康飲食中的重要組成部分。 保持充足的水分，一般情況下你會感覺更好，這將幫助你更輕鬆地控制假日壓力。
4）吃均衡的飲食
享受假日享受，但一定要給你的身體所需的燃料才能正常工作。 吃富含水果，蔬菜，蛋白質和復合碳水化合物的均衡飲食有助於保持身體和精神上的最佳狀態。
5）去散步
步行減輕壓力，改善血液循環。 它還釋放內啡肽，即“感覺很好”的激素。
所以，當吸煙的衝動，出去散步快步走。 你會回來刷新和放鬆。 如果天氣不好，請使用跑步機或在室內商場散步。
6）呼吸！
深呼吸是減輕壓力的一種快速方法。 通過你的鼻子呼吸三次，並通過你的嘴呼出三次。
重複幾分鐘，你身體的緊張就會開始消失。
7）為自己安排時間
當你忙於處理度假任務時，請務必每天安排一點時間 。 洗個熱水澡，或者在一本安靜的角落里花一個半小時（或兩本書）。 選擇能夠補充精力和更新精神的活動。 避免壓力堆積，你會發現管理你的假期而不會伸手去拿香煙更容易。
8）喝杯茶
喝杯茶和蜂蜜只需幾分鐘就能感受到當天的壓力開始消失。 選擇草藥茶而不是咖啡因茶。 這是一個快速簡單的方法來振興自己。
9）關註今日
使用每日清單來幫助您組織任務。 不要通過觀察整個畫面來壓倒自己：保持簡單，並且在當前你面前的時刻。 你會更有效率，更少壓力。
10）不要追求完美
我們經常是我們自己最糟糕的評論家。 你正在努力戒菸，所以在這個假日季節允許你稍微放鬆你的期望 。 換句話說，不要試圖做到這一切。 而是應該考慮什麼是好的，而不是強調每一個細節。
11）做一個迷你心理假期
冥想是另一個偉大的工具。 閉上你的眼睛，在你的腦海中創造一個地方，你可以想像當你需要放慢和放鬆。 每次回到同一個想像的位置，以便它變得熟悉和舒適。 當你安頓下來時，注意你的呼吸，並逐漸減慢呼吸。 深呼吸三到五分鐘。
12）代表
請他人幫助完成假期任務。 讓家人和朋友參與; 如果被問到，他們通常很樂意提供幫助。
13）最小化和簡化
一年中的這個時間太容易花太多時間。
列出你想要完成的事情並優先考慮它們。 決定必須做什麼事情，如果需要的話可以放棄哪些事情。 有時候更少更多 ！
14）避免財務壓力
不要擔心金錢威脅你的美貌 。 做一個假期預算並堅持下去。
15）記住你為什麼戒菸
節日期間不要忽略大局。 今天戒菸的原因和今天戒菸的那天一樣有效。 花五分鐘時間，通過閱讀您的原因列表來刷新您的記憶。
16）承認你的悲傷
如果你得到假期布魯斯 ，採取措施承認和管理你的感受。 拒絕只會讓節日沮喪更加嚴重。
17）打電話給朋友
花幾分鐘時間與你關心的人聯繫。 你的精神將被解除，並且你也有可能解除他們的精神。
18）數你的祝福
花一些時間來思考你感恩的生活中的所有事情 。 這是一種簡單而強大的方式，可以擺脫經濟衰退並更新自己。
19）練習變得完美
戒菸是隨著時間逐漸釋放的過程 。 我們在吸煙和生活中多年來的活動之間建立的聯繫必須逐一改變。 要做到這一點，唯一的方法就是簡單地過著日常生活，無菸的生活。 在假期中減去香煙是旅程的必要部分。
雖然這第一次無菸假期可能會感到不舒服或有時很難，但您正在努力鞏固新的習慣。 保持你的關注點，並迎接伴隨著信心而來的挑戰。 你可以做到這一點，當假期在你身後並且你仍然無菸時，你會感謝你自己。
有一個偉大的，無菸假期！