你應該如何以及為什麼要維持友誼

保持友誼,緩解壓力,幸福和長壽

朋友為我們的生活增添了一個美妙的維度:他們幫助我們慶祝美好時光,並幫助我們渡過艱難時期。 擁有一個強大的,支持性的社交網絡與更低的壓力水平,更長的壽命和更高水平的幸福感有關。 不幸的是,衝突的關係會給我們的生活帶來巨大的壓力,壓力可能會持續。

學習如何盡量減少這種壓力,同時保持盡可能多的接近度可能會很困難,但處理不穩定的關係可能​​會更困難。 因此,專注於如何最大限度地發揮關係的積極方面並最大限度地減少衝突的時間花在了時間上。

以下資源可以幫助您在友誼組中建立更強大的支持系統,並將您從不必要的“戲劇”中受到的壓力降至最低。

如何創建支持關係

所有的社會支持都不一樣。 這就是你需要知道的創造相互支持,持久,真正健康的友誼,這將為你帶來支持,個人成長的機會和壓力管理的好處。 了解為什麼開發傾聽技巧,直覺, 自信和其他技能對於增加社會支持,健康的友誼和歸屬感來說非常重要。

如何培養一個支持性的朋友圈

許多研究表明,支持友誼可以在壓力時期提供情緒上的幫助,甚至可以改善我們的健康並延長壽命。 了解朋友圈提供的眾多壓力管理和健康益處,並了解如何開始擴大您的支持友誼的數量。

自信的溝通

自信是一種技巧,不僅有助於婚姻和人際關係,而且有助於你的所有關係。 它可以減輕壓力,幫助您在家中,工作和生活中獲得更多平衡。 自信的關鍵不在於維護自己的權利,而在於以非怯懦但非侵略性的方式表達自己的權利,尊重自己和他人。 這確立了健康的界限並減少了每個人的壓力。 了解更多關於自信, 攻擊性和被動性的信息,並了解自信心訓練如何改善你的生活。

放下強調你的關係

放開一段關係並不容易。 我們從朋友和親人那裡獲得如此多的收益,以至於我們常常因為習慣或忠誠而保持對我們不利的關係。 了解為什麼負面關係會傷害到你,並找到一個循序漸進的計劃來幫助你決定在哪一條線上放下一段不再適合你的關係。

如何改善與健康交流的關係

社會支持是緩解壓力的重要因素,但人際關係也可能是壓力的主要來源。 如果一段關係中的衝突擴大到在幾個關係中或在一個群體內造成衝突,那麼在一段關係中的衝突可能會產生情緒壓力以及在你的生活中遇到的新障礙和挑戰。

由於在任何關係中衝突實際上都是不可避免的,因此,以尊重的方式管理衝突會產生積極的結果,而不是破壞您的聯繫並導致額外的壓力,這裡有十條重要提示。

解決衝突的十大最佳方式

傳統觀點(和研究)認為,良好的溝通可以改善人際關係,增加親密關係,信任和支持。 反過來也是如此: 溝通不暢可能會削弱債券,造成不信任甚至蔑視! 以下是一些負面甚至是破壞性態度和溝通模式的例子,它們可能會混淆一段關係。

其中有多少聽起來像你會做的事情?