社交焦慮障礙可能成為工作場所的真正問題
管理工作中的社交焦慮障礙（SAD）涉及識別障礙對你職業生涯的日常影響，並提出實施方案。 接受診斷並進入治療是邁向治療焦慮症狀的第一步。 告訴你的雇主也可能會提供幫助，因為你可能會得到住宿幫助你更好地完成工作。
與此同時，患有SAD的人可能會面臨工作中的具體問題，包括無法有效溝通，擔心參加商業社交活動，與同事發展關係時出現問題，缺乏自信心和難以在會議上發言。
印第安那大學心理學教授，蒙特卡羅大學心理學教授，羞怯研究所所長，“ 羞怯：一種大膽的新方法”以及“成功小談的口袋指南”的作者貝爾納多·卡爾杜奇博士認為，當害羞得到妥善管理時，對商業世界中害羞的人的成就沒有限制。 卡杜奇指出，微軟聯合創始人保羅艾倫是世界上最富有和最成功的人之一，也是一個害羞的人的成功。
儘管害羞與社交焦慮症並不相同，但幫助羞怯的人適應商業世界的想法也可能對管理工作場所的社交焦慮有所幫助，特別是如果您在社交技巧方面存在困難。
商務會議
如果您在會議上感到不舒服，Carducci建議提前10到15分鐘到達，以便您可以在到達時與人見面。 這與你現在可能做的相反; 你可能會出現遲到，這樣你就不必在會議中與其他人進行小談。
但是，這具有讓你感覺更孤立的意想不到的效果。
在會議期間，請記住，其他人也可能會對講話感到不舒服。 Carducci指出，高達45％的人害羞或社交焦慮，這意味著你會議中將近一半的人對錶達他們的意見也感到緊張。 通常情況下，如果您是第一個發言並且會因為這樣做而欣賞你，他們會感到寬慰。
如果您在會議期間發現您非常不安的焦慮，請嘗試檢查您在會議期間的想法。 如果你平時認為，“我在會議上很糟糕，我總是愚弄自己，”問問你自己這個想法是否有幫助和現實。 你能用一個更有幫助的想法來替代它：“我努力在會議上做得更好，我認為大多數人對我遇到的問題都沒有問題。”
與主管談話
如果您發現與主管發生焦慮情緒交流，請提前計劃。 看看你是否可以預約與你的主管說話，並提前練習你要說的話。 這樣，她就準備好傾聽你的意見，你會更放心。
如果焦慮仍然得到了你的最好的幫助，那麼你就可以慢慢努力，去提出更難的問題。
列出你需要與主管交談的事情，然後從最不引人注意的焦慮問題開始，比如要求澄清你的工作的某些方面。
商業社會功能
根據您的工作地點，您可能需要參加各種社交活動：公司野餐，年度假日派對，退休聚會，商務會議或商務午餐。 確保你在這些場合有話要談。 閱讀報紙，訪問在線新聞來源或閱讀當前雜誌。
避免使用酒精來克服你的禁忌。
通常時間的流逝對減少酒精的抑制有同樣的效果。 下次您參加社交活動時，請注意即使不飲酒，您的焦慮水平也會隨著時間的推移而下降。
工作責任
對於那些有社交焦慮的人來說，工作本身的某些方面可能具有挑戰性。 例如，如果你在銷售，你可能會發現自己需要從事寒冷的通話客戶 。 您可能需要將演示或演講作為角色的一部分。 當你的社交和表現任務的表現被編入你的工作角色時，你可能會感到難以管理你的焦慮。 選擇適合你的興趣和性格的工作 - 只要你對工作充滿熱情，焦慮就是一個可以工作的問題。
合作夥伴
網絡是你職業成功的重要組成部分。 如果你無法與你一起工作的人建立關係，那麼在工作中前進就會困難得多。 另外，由於你在醒著的時間里大部分時間都在工作，你不想在那裡有朋友嗎？
為了讓同事更舒適，不斷努力擴大您的舒適區。 與你一整天都在看的人進行閒聊，比如在午餐廳，電梯或水冷卻器裡。 用一般評論或恭維來問候人們，並開始簡短的談話。 漸漸地，其他人會看到你是那種平易近人並且談話容易的人。
尋找工作
如果您在失業或長時間處於同一工作崗位後對新員工或尋找工作不熟悉，那麼進行面試可能會令人感到恐懼。 儘管面對社交焦慮症患者的面試可能會更具挑戰性，但通過適當的準備和應對策略的使用，這項工作可以成為您的工作。
一句話來自
請記住，你不需要改變你是誰。 然而，如果你在競爭激烈的工作場所，並且覺得你的焦慮妨礙了你的職業發展，或者你只是想在工作場所感覺更舒適，那麼值得投入時間來開發一個適合你的社交方面的舒適水平工作。
如果你在工作中繼續與社交焦慮作鬥爭，可考慮拜訪專門研究焦慮症的治療師。 社交焦慮症是需要專業干預才能完全康復的精神疾病。
資料來源：
美國精神病學協會。 “精神疾病診斷和統計手冊”，第5版。 2013。
Carducci BJ。 害羞：一種大膽的新方法。 紐約：哈珀柯林斯; 2000。
Carducci BJ。 成功小談的袖珍指南：如何隨時隨地與任何人談論任何事情。 紐約：袖珍指南出版物; 1999年。