幫助廣泛性焦慮症的技巧
這裡有六個策略來減少你的焦慮。 每個人都有時會擔心事情。 但是患有廣泛性焦慮症 （GAD）的人經歷了過度擔心的程度，認為它會變得虛弱。
為什麼我們擔心
擔心是經歷焦慮的認知症狀。 焦慮在中等水平可能會有幫助，激勵一個人認真對待某個事物，解決問題，考慮他或她的行為的影響，或尋求安撫。
但有時候一個人會陷入令人擔憂的狀態。 以下策略有望幫助您實現這些目標中的一部分。
制定一個計劃
人們經常擔心的一件事是無法預料的情況。 有時候，我們生活中發生的事情是不受我們控制的，比如被雇用來找工作。 處理這種情況的一種方法是為不同的可能結果制定計劃。 制定一個詳細的計劃，以確定你的行動方向，如果你做了或沒有得到這份工作，希望能帶走一些擔憂。
排練以幫助減輕焦慮
人們還經常擔心在同行面前表演和演示。 對於學校，工作和我們的社交生活，我們經常不得不做演講， 公開講話 ，或者與朋友談論有關困難的事情。 在這些情況下減少擔心的一種方法是準確地排練你要說的話，並且盡可能多地做你需要感覺舒服的事情。
參加你的身體健康
當我們的身體處於最佳狀態時，我們有更多的精神資源可用來應對壓力 ，解決問題並控制我們的擔憂。 通過吃更健康的飲食，更多的睡眠和更多的身體活動來實現最佳的身體健康。 它可以對你的情緒和應付能力產生戲劇性的影響。
發現你的焦慮的真正根源
有時候，一個人擔心那些真正困擾他或她的東西會讓他分心。 例如，擔心第二天穿的衣服會讓人分心擔心真正困擾他們的事情，比如與親人吵架。 能夠追踪你焦慮和擔心的真正根源可以幫助你重新控制局勢並採取措施改善真正令你困擾的事情。
把它放在適當的環境中以減少焦慮
廣泛性焦慮症的一個標誌是放大和擔心小事情，使它們比實際上更重要。 退一步把你的擔憂放在適當的背景下，可以是一種快速降低強度的方法。
打破你的煩惱
擔心往往會讓我們在我們的腦海中造成一個巨大的恐懼和焦慮的山峰，最終我們忽略了實際上山的一部分。 花一些時間來分解和列出令你感到困擾的事情是一種處理事情的好方法，並且允許你制定幾個較小的行動計劃，而不是因爬山而癱瘓。