了解這些壓力補充劑如何幫助
你可能意識到服用補充劑並不能真正治療這個問題 - 而且，即使不是大多數的醫療條件，也沒有治療壓力的辦法。 但是當談到幫助你的身體抵抗壓力的有害影響時，一些草藥補充劑提供了承諾。 它們含有被認為是適應原的草藥 - 可以幫助你的身體“適應”壓力以及更正常運作的天然物質。
因此，如果您為改變生活方式和使用放鬆技術所做的努力不足以減輕您的壓力，您可以詢問醫生服用草藥補充劑以緩解壓力。
但請記住，為此目的服用草藥補劑尚未在臨床試驗中進行徹底研究。 這意味著，到目前為止，這些補充劑尚未被證明可行。
Adaptogens作為壓力的補充
以下是在補充劑中常見的幾種草藥，用於壓力管理：
紅景天。 在俄羅斯和一些歐洲國家，長期用於傳統醫藥的草藥可能有助於抗慢性（長期）壓力患者的疲勞。 例如，在2009年發表的一項小型研究中，研究人員發現，經常攝入紅景天會減少疲勞，並增強精神壓力引起的職業倦怠。 研究結果顯示，服用28天紅景天補充劑的30名參與者比服用安慰劑藥丸 （一種不含所研究物質的藥丸）持續相同時間的患者的濃度有更大的改善。
Ashwaghanda。 在阿育吠陀（印度的傳統醫學）中，這種草藥一直被推薦用於其令人耳目一新的活力效果。 儘管許多基於動物的研究表明，ashwaghanda具有顯著的適應性益處，但尚未有任何科學證據表明它對人類的壓力作用（如果有的話）。
人參。 人參（也稱為韓國人，亞洲人或中國人參）經常被稱讚其抗應激性質。 然而，很少有研究探索其在人類中的適應性作用。 研究人員在2003年對大鼠進行的一項研究中發現，經常攝入朝鮮人參（Panax）似乎可以預防一些慢性壓力的有害影響。
更多自然管理壓力的方法
正如你所看到的，儘管服用草藥補充劑可以幫助你控制壓力，但它可能對你沒有幫助。 什麼是工作，什麼是最好的重點，以幫助減輕壓力，1）確定你的壓力最大的“觸發器”（在家中，工作中，和/或在你生活的其他部分“壓力你”的事情） 2）尋找並使用最小化其影響的方法。
你也可以考慮通過瑜伽，冥想，太極，引導影像和生物反饋等身心練習來緩解壓力。
你知道嗎？ 壓力是一些嚴重健康問題的風險因素
壓力是包括抑鬱症和心髒病在內的許多嚴重疾病的經證實的風險因素，並且可能導致其他健康問題，如失眠和高血壓。 出於這些原因以及更多，與您的醫生合作來管理長期壓力非常重要。
如果您正在考慮服用補充劑來緩解壓力 - 或任何其他健康問題 - 請確保在開始使用前諮詢您的醫生。 請記住長期使用補充劑對壓力管理的影響是未知的。
資料來源：
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