照顧好自己：你應得的！
我們中的許多人在生活中承擔著如此多的責任，以至於我們忘記了照顧自己的個人需求。 對於有很多照顧責任的母親來說，情況尤其如此，但是，媽媽當然不會讓生活妨礙自己照顧自己。 雖然在待辦事項列表中有很多其他項目時很難優先考慮洗澡等事情，但自我照顧是壓力管理的重要方面。
這是因為當我們身體和精神枯竭已經耗盡時，我們都無法應對那些壓力。 或者，以更積極的方式，當我們在身體和情感上都感受到最佳狀態時，我們更具韌性，更能夠應對生活中的壓力。 按摩，浸泡在浴缸或其他形式的呵護中，使您內外煥生。 抽出時間保持自我照顧有幾個好處：
自我照顧和身體健康
儘管自我呵護並不總是通過健康的飲食和鍛煉來改善整體健康狀況，但從中獲得的放鬆可以引發放鬆反應 ，從而防止慢性壓力傷害您的健康，因此從某種意義上說，自我照顧對你內外都有好處。
自我照顧和你的情緒健康
花時間照顧自己可以提醒你和其他人你和你的需求也很重要。
擁有一個精心照顧的身體可以讓你對自己和你的生活感到良好，並向其他人表達你的看法。 這可以有助於長期的幸福感。
自我照顧使你成為一個更好的照顧者
那些忽視自己的需要而忘記培養自己的人有更深層次的不快樂，低自尊和怨恨的危險。
此外，有時候花時間照顧他人的人可能會因為所有的捐獻而被燒毀，這使得照顧他人或他們自己更加困難。 定期照顧自己可以讓你更好地照顧他人。
有幾種不同的方式可以專注於自我保健 ，其中許多方法涉及騰出時間獲得足夠的睡眠時間，優先考慮健康膳食，確保日程安排中閒暇時間的平衡，並為朋友騰出時間。 一種簡單但常常被忽視的自我照顧形式是在自己的家中定期進行自我呵護的體驗。 花幾個小時的水療體驗和一些理所當然的自我照顧也是一種有效的壓力管理方法，原因如下：
從壓力中解脫出來
在一盆溫暖的氣泡中或在經驗豐富的按摩師的溫暖的手中休息一下 ，可以幫助你感覺你正在逃避壓力的現實，並且在心理和情緒上度假。 正如我所提到的那樣，它引發了放鬆的反應，並讓你回到生活的現實中，感受清新和放鬆。
獨自一人
雖然不同的人有不同程度的內向和外向，但一段時間對大多數人的功能都很重要。
當你自己放鬆時，輕鬆地進入安靜的靜心狀態，享受一些自我反省，或者讓自己的問題在腦海中自行解決，而不需要全神貫注地集中精力。
舒緩的感覺
給你的身體一些特殊的治療是緩解壓力的一種自然方式。 除了保持皮膚柔軟和身體狀況良好以外，與溫泉相關的活動，如按摩和溫水浴，已知可以舒緩即使是小肚腩的小嬰兒。 隨著年齡的增長，這些活動仍然是放鬆的有效工具，但我們有時會忘記利用它們。
一旦你決定是時候開始培養自己和你的身體，一定要阻止一段時間。 嘗試安排一個你不會被打斷的區塊。 你只需要有一個衛生間給自己一個家庭水療體驗; 你可以穿上一些舒緩的音樂，並嘗試以下一些或全部建議：
- 洗個澡 ：取出泡沫，油和香皂，浸泡，直到皺起來。
- 深層護理頭髮：當你在浴缸裡時，為你的頭髮穿上深層護理，讓它在你放鬆的情況下工作。
- 深層清潔您的毛孔：使用漂亮的粘土面膜，您可以將污垢從您的皮膚中吸出，並對您的系統產生壓力。
- 護理腳部：浸泡腳來軟化胼sed的肌膚後，使用浮石祛除死皮，然後塗抹足霜，也可以擦亮。
- 滋養你的肌膚：豐富，奢華的面霜聞起來非常美妙，並且感覺很平滑，特別是如果你在使用前先在浴缸中去除角質，那就更好了。
- 向你的指甲傾斜：糾正你的指甲可能從忙碌的生活中（特別是對那些咬指甲的人）的毆打，通過銼和拋光。 一件擦亮的上衣可以讓你在幾天后感覺像是一位公主。 （這可能更適合我的女性讀者。）
- 按摩：這個可以特別好。 如果您的預算不允許與專業人士進行定期按摩，請查看您是否可以與朋友或您的配偶交易，或使用電子按摩器。
除了放縱自己外，更重要的涉及健康生活方式選擇的更多實質性自我護理也很重要。 消費健康的飲食 ， 定期鍛煉身體 ，確保你有足夠的睡眠，對於長期的健康和壓力管理也很重要。