你有沒有看到許多這些三面螺旋槳小工具，似乎每個人似乎都在他們手中旋轉？ 你有幾個你自己？ Fidget spinners已經變得非常受孩子們的歡迎，這使他們被稱為無聊的時尚，有用的趨勢，或值得禁止上學的分心，這取決於你問誰。 他們也被吹捧為非常有益，製造商聲稱獲得收益，例如針對患有ADHD和自閉症譜系問題的患者增加註意力，並緩解壓力，焦慮，甚至是創傷後壓力症狀症狀。
但這些說法是基於紮實的研究，還是僅僅是營銷炒作？ 這裡是科學可能會或可能不會顯示的無法控制的紡紗者。
Fidget Spinner科學
首先，目前還沒有同行評議的科學研究報告對不安全紡紗者進行了研究，因此這種說法並非基於一系列研究或甚至是一項研究，而是基於其他似乎相似的研究的推論（至少飛毛腿旋轉器製造商）。 也就是說，在提出這些要求時，他們可能會考慮一些研究和理論。 以下是一些可能支持這些小工具的優點的發現，有些可能不提供明確的鏈接，但有助於了解：
- 從反芻中分心 ：一個潛在的問題是讓他們擺脫壓力，讓他們分散注意力。 雖然研究沒有檢查是否fidget spinners是好的干擾者，但有研究著眼於分心對反芻的影響。 一項發表在“異常兒童心理學雜誌”上的研究將青少年和青少年分為三組，以觀察分心，冥想和解決問題對反芻的影響。 冥想在改善反思方面有積極作用也就不足為奇了，但分心干預也幫助參與者擺脫反思，而不像解決問題的活動。 儘管研究中的分心並不是一個微不足道的微調，而是一個聽力和評分活動，但注意力分散可以幫助人們以與冥想相媲美的方式擺脫冥想的事實值得注意。
- 冥想的效果可能存在 ：正念和冥想已被證明對壓力有顯著的積極影響，包括日常壓力和更嚴重的壓力障礙如PTSD。 Fidget紡紗者有能力成為正念冥想的焦點對象，如果他們鼓勵那些通常不會進行冥想的人進行冥想，那麼這可能被認為是紡紗者本身的益處。
- 運動和多動症 ：一些研究發現，患有多動症的年輕人經常從運動中受益，並在被允許移動大肌肉群後感到更加集中。 儘管可以說任何運動都可以起到類似的作用，但這並不一定證明是不安全紡紗者的情況。 從大量肌肉運動中獲得的好處也有可能來自體育鍛煉，因為鍛煉有很多好處。
- 迷你儀式可以幫助 ：那些在頻譜上的人可能會從“迷你儀式”中獲得壓力，或者重複性行為可以提供連續性和舒適的分心。 使用微型冥想儀或其他儀式，可以提供這種類型的插座。
- 規範化需求 ：小孩子們的一個軼事是讓許多孩子，尤其是那些自閉症兒童的行為發現很難停下來，但也不會被環境中的其他孩子分享。 隨著fidget spinners的出現，需要避免被視為讓這些孩子分裂並讓他們感覺“不同”的東西，並且更多的是每個人都在做的事情，這是一種趨勢，它為許多人提供了社交上的安慰。只是為了適應與他們的同齡人。
相關策略
最後，如果一個小工具可以幫助你減輕壓力，那麼沒有理由不使用它。 同時，如果他們刺激你身邊的人或者分散你在學校或工作中的工作，最好把他們留在家裡。 如果你正在尋找有助於緩解壓力的方法，總會有這些相關的策略可能更安靜，不那麼分散注意力，再加上它們不會很快失去作風：
- 塗鴉： 研究發現 ，以塗鴉的形式釋放你的創意方面可以是一個有益的緩解壓力。 任何從記事本邊緣畫到欣賞成人著色書以創作實際藝術品的任何東西都可能對緩解壓力有很大幫助。 但塗鴉可能是最接近以藝術為基礎的活動，而且很容易做到。
- 迷你冥想 ：迷你冥想或持續幾分鐘的冥想，可能是一種緊張而忙碌的人最喜歡的技巧。 你可以用幾種不同的方式嘗試它們 。 你可以簡單地計算你的呼吸，因為他們進出肺部。 在接下來的幾分鐘裡，你可以注意到，標記並釋放你的想法。 您甚至可以在手機或智能手錶上使用應用程序來幫助您全天進行迷你冥想。
- 針織或鉤編 ：許多人發現針織，鉤編和其他類似的針刺工藝可以成為美妙的壓力緩解劑。 他們使用相同的重複動作手部動作，給人留下美好的結果，讓他們表達自己的創造力。 他們還為別人提供美麗的禮物，並且比不安分的紡紗人員減少噪音，儘管平均吐溫男孩在任何情況下都可能更舒適。 儘管如此，對許多人來說，這些愛好是一些最好的緩解壓力的方法。
一句話來自
無論您決定採取哪些措施以及其他以手為主的緩解壓力，只需關注緩解壓力就可以幫助您創造可以最大限度減緩慢性壓力的習慣。 最終，如果他們親自給你帶來壓力，許多事情都可能是有益的。 如果您患有焦慮症或創傷後應激障礙，他們可能無法取代治療的需要，但每一點緩解壓力都有幫助！
>來源：
> Hill LM和Pollack SD（2012）。 退出反思：青少年樣本中三種簡單干預的比較。 兒童心理學雜誌。 2012年10月; 40（7）：1157-1165。 doi：10.1007 / s10802-012-9638-3。
> Khusid MA，Vythilingam M.正念冥想作為有效的自我管理策略的新興角色，第1部分：對抑鬱症，創傷後壓力障礙和焦慮症的臨床影響。 Mil Med。 2016年9月; 181（9）：961-8。 doi：10.7205 / MILMED-D-14-00677。