不要對自己或別人太過苛刻
我們愛的人的死亡以及它引發的悲傷常常被證明是生活中最難的經歷。 它可能會對人的情緒和身體健康產生影響 。 不幸的是，大多數雇主都希望工人在他們準備好恢復“正常”活動之前很好地恢復工作。 本文提供實用而健康的建議，以幫助您在遇到親人的葬禮，紀念或安葬服務後返回工作，辦公室或工作場所時應對自己的悲傷。
別假設其他同事知道你很傷心
儘管無疑你很難避免對你所愛的人的想法，但你不應該假設你的所有同事都知道你在重返工作崗位後感到悲傷。 不幸的是，穿喪服的那一天，比如“寡婦的雜草”或者黑色的臂章，在視覺上表達你對周圍人的內心痛苦，這是過去的事情。
事實是，大多數公司和企業都會像大多數人死亡時一樣處理死亡現實，無論這種損失是涉及員工還是員工的親人。 死亡讓我們感到不舒服，而且常常讓我們舌頭不寧，言辭茫然，這就是為什麼我們通常訴諸否認死亡的委婉語，說錯話或（更糟糕）不說任何話。
因此，假設你的雇主通知你所工作的每個人關於你缺席期間所愛的人的死亡可能是一個錯誤。
雖然有些企業可能讓每個員工都知道整個公司，但其他許多人只會通知你的部門/部門的同事，或者只是你的直屬主管，並且假設在你重返工作崗位之前，這個詞將“解決”。
因此，在重返工作之前或之後，您應該告知同事/專業人士您所愛的人已經死亡並且感到悲傷，因此，當人們發現發生的事情時，您不需要不斷地重溫它。
您可以通過多種方式完成此操作：
- 社交媒體，如Facebook，Twitter等
- 卡片，信件，文本，電子郵件和/或電話
- 要求你的主管或人力資源部門讓人們知道
- 邀請您想要通知的人/每個人在返回工作之前與您見面喝咖啡，飲料或進餐
- 請一個親密的同事代表你讓別人知道
- 你回到辦公室後不久與你的同事短暫會面
- 私下與您想在工作場所通知的人談話
像這樣親自交流的好處之一是，當你悲傷時，你還可以幫助你的同事幫助你。 例如，你可以讓他們知道，可以在你身邊提及你已故的親人，或者如果他們願意，可以表達吊s或分享他們最喜歡的回憶。 另一方面，因為我們每個人都以自己的方式哀悼失敗，如果你希望重返工作崗位可能有助於在工作日期間擺脫內心痛苦，你可以讓你的同事知道你欣賞他們的同情但寧願他們在辦公室裡一段時間不提。
沒有正確的或“正確”的方式來傷心，所以選擇是你的，你現在應該做的最適合你。
規劃你的逃生路線
許多美國西部片人對可以應付任何逆境的人物進行美化或理想化，而沒有表現出絲毫的情緒表達，包括在死亡後發生。 但是，當你愛的人去世後，當你回到辦公室/工作時，請明白你不是電影中的牛仔。 換句話說，不要指望在工作日里你總能隱藏你的悲傷。
即使你遵循上面的建議，並且無論你多麼希望重返工作崗位都能幫助你分散你痛苦的思想和感受幾個小時，你應該期望當你最不希望的時候，你的悲傷會讓你感到擔憂儘管你付出了最大的努力，但它會在工作場所引發悲傷甚至流淚。
這是我們愛的人死後，悲傷的具有挑戰性，陰險的本質。 悲傷很難，如果不是不可能的話，可以長時間逃避，因為最小的事情可能引發思想/提醒，例如走廊或樓梯間的同事香水或古龍水的香氣; 一位碰巧提到你喜愛的電影或歌曲的同事; 突然注意到有人穿著相同的髮型或類似的服裝; 時間表示午餐時間，工作日結束，週末開始。
一旦你重返工作崗位，你不可能預測到任何可能引發你悲傷的事情，所以你應該計劃如何處理當你的損失 - 反應會干擾你的行為方式。 如果你突然發現自己在哭泣，例如，如果你需要它，你可以在自己創作時使用最近的廁所，樓梯間，出口或私人空間在哪裡？
如果您在工作日期間開始對您所愛的人死亡感到難過，您是否可以延遲到計劃休息時間，午餐時間或結束時間到達？ 您的公司會暫時讓您在家工作（遠程辦公），稍後再來，或早點離開一段時間，或者如果您感到不知所措，您可以離開工作場所10到20分鐘？
記住，當你悲傷時，讓自己感到傷心，甚至哭泣是完全正常和自然的，所以你應該為此而努力，而不是與之抗爭。
原諒他人
如上所述，大多數人（以及因此大多數公司）在我們遇到某人關門之後經常無法按照我們的意願或需要做出回應。 在短暫的喪葬或休假假期後或在使用假期，病假或“PTO”以安排葬禮，紀念或安葬服務之後，返回工作崗位後，失去親人經常敏銳地感覺到這一點。
因此，試著了解你的同事可能希望以某種方式幫助你感覺好一點，但不知道如何，所以你應該盡量原諒他們。 例如，如果你回到你的工作場所，並發現一個同事現在感覺很遙遠，或者你覺得人們似乎沒有像死亡發生之前那樣和你聊天，你可能不會想像事情。
儘管人們可以通過許多實際的方式幫助某人傷亡，但大多數人根本不知道如何安慰死者，擔心說或做錯事，所以他們無意識地將自己拉開距離。 如果你明白當你重返工作崗位時可能會發生這種情況，那麼你將不太可能感覺到有意孤立或親自採取行動。
時間最終會緩和悲痛的痛苦，所以相信你和你的同事最終會在親人去世後找到一種新的“正常”狀態。
原諒你自己
死亡在我們的生活中創造了巨大而直接的空白，瞬間打破了我們的舒適，快樂和幸福感。 無論我們與死者的關係如何 - 無論是父母還是小孩，兄弟姐妹或配偶，朋友或家人 - 我們都不會真正“克服”因親人去世而導致的悲傷，當然不是在結束之前企業通常會為員工提供不適當的喪葬或休假期。
事實是，在葬禮，紀念或安葬服務結束後 ，悲傷會讓很多人感到最難受，這通常是在你需要返回辦公室或工作場所的同一時間。 在安排葬禮或追悼會時，不再需要關注必須做出的許多細節和決定，以及在此期間家人和朋友的湧入，愛人死去的現實往往會在事實發生後沉入其中。 試著設想一下，例如，丈夫在妻子的葬禮之後第一次獨自進入房子時感到的空虛感，或是當一對夫婦經歷流產或死胎後返回家時首先進入“嬰兒房”的悲傷。
因為悲傷會影響我們的情緒，身體，精神和精神方面，所以你不應該期望你能夠百分之百地回到工作崗位，或者喜歡“你的舊自我”。 相反，在工作日，您可能會遇到以下哀悼挑戰：
- 冷漠和/或質疑你是否應該辭去工作或找到新工作
- 白日夢
- 難以專注於或專注於特定任務
- 沒有完成超過你想完成的任務
- 感到不知所措
- 在工作日感到困倦或疲憊
- 健忘
- 高於正常的錯誤或不准確率
- 煩躁或不耐煩
現在，當你悲傷的時候，你應該避免做出任何重大的人生決定，比如退出工作並尋找其他工作場所。 此外，你應該理解並接受一旦你重返工作崗位，悲傷的無形的重量會影響你的工作表現或滿意度。 在這段時間裡，你根本就不是你平時的自我，所以你不應該否認它，而應該原諒自己，當你沒有按照自己的希望在工作場所行動或表演時。
再次，與您的主管和同事進行溝通可以證明這一點至關重要，目的是幫助他們更好地理解您正在處理的事情，並消除對您近期表現的困惑或其他同事可能產生的怨恨，他們需要“拿起你的鬆懈。“
現在不要打得太多，因為隨著時間的推移，事情會逐漸變得輕鬆。