1 - 冥想
冥想是一種非常有效的緩解壓力，同時也帶來許多健康益處 。 其中主要是降低血壓。 如果你認為冥想是一種挑戰，你可能會很高興知道有不同類型的冥想，有些包括初學者的簡單策略。 這篇文章可以給你更多關於冥想類型的信息，所以你可以找到適合你的練習！
2 - 瑜伽
瑜伽對你的身體，思想和血壓都很好！ 無論您是否可以彎曲椒鹽捲餅或幾乎不碰腳趾，瑜伽都有很多不同的層次，所以瑜伽鍛煉非常適合您。 這篇關於瑜伽好處的文章可以告訴你更多關於這種練習可以影響你的許多積極方式，並且指出你可以使用的資源開始！
3 - 漸進式肌肉鬆弛（PMR）
漸進式肌肉放鬆是一種非常有效的減壓療法，可以在許多地方進行，包括辦公室以及家中，使其變得方便而且有效。 這是一個偉大的壓力緩解和血壓降低。 了解有關PMR的更多信息，並了解如何立即開始使用PMR 。
4 - 呼吸練習
呼吸練習是我最喜歡的緩解壓力的方法之一，因為它們幾乎可以在任何地方完成 - 即使您在駕駛壓力較大的情況下（如與其他人發生衝突）和賽車以符合截止日期。 由於呼吸被列入此列表中，因此您可以猜測他們也可以降低血壓。 詳細了解如何使用呼吸練習來降低血壓，緩解壓力並促進整體健康。
5 - 音樂療法
音樂已被證明是通過平靜身體和頭腦來減輕壓力，並且還具有其他健康益處。 事實上，音樂療法實際上是醫院用來緩解疼痛并促進康復的一種工具。 聽音樂可以加速或平靜你的生理，並且已被證明有助於降低血壓。 詳細了解音樂的好處 ，並找到如何在日常生活中使用音樂來降低血壓並緩解壓力。
6 - 性別
除了令人愉快，性可以是一個非常有效的救濟。 在健康關係的背景下， 性行為會給有壓力的人帶來許多好處 ，並且甚至被證明可以帶來身體好處，例如降低血壓。 了解更多關於壓力如何影響你的性生活 ， 性別如何成為一個偉大的壓力緩解 ，以及如何獲得性愛的心情 ，即使你在壓力下。
7 - 自然療法
還有其他自然療法，如減少鈉攝入量，減少咖啡因，補充劑和健身計劃，可以幫助降低血壓和增加健康。 在這裡閱讀關於他們，並閱讀更多關於這裡的高血壓。
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