鍛煉能量:讓您的一天充滿活力

如果你像我們大多數人一樣,你可能希望你有更多的時間在一天。 雖然我無法為您提供25小時的一天,但我可以提供一種增加能量的策略,以便您充分利用您的時間 - 定期進行鍛煉。

說起來容易做起來難呢? 下面的提示是專為那些想要潛入活動中的忙碌和忙碌的人們提高能量並從醒著的時間中獲得更多信息而設計的。

午餐時走

如果你一天沒有時間去健身房,你可以把鍛煉鞋帶到辦公室,在午休時間走路,節省時間。 如果你正在進行更加劇烈的運動,你可能不會像出汗一樣出汗,而且你可以在沒有多少時間安排的情況下得到很好的鍛煉。 這裡有更多有效的午餐時間鍛煉技巧。

跟踪你的運動

就此而言,您的日常工作鍛煉有一個簡單而方便的工具:Fitbit計步器。 攜帶一台能夠測量一天中多少步驟的監視器並不會自動讓您額外鍛煉,但它可以幫助您追踪“每日步數”,並隨時了解自己的身體移動情況,並且獨自一人可以成為一個激勵工具來幫助你更多地移動。 首先,看看你一天走多少,而不想增加步數 - 然後看看你是否可以將步數增加500或1000。

您可以變得富有創造力,並找到新的方式來為您的日常工作增加額外的步驟,包括加入挑戰組,並期望您的心輸出量自然上升。 健身追踪器可以以其他方式用於促進緩解壓力 - 追踪睡眠並確保您獲得健康的數量,使用社交支持來幫助您保持瞄準目標並跟踪您的體重 - 例如 - 所以他們強烈推薦!

這裡有一些頂級健身監測器可供選擇。

獲取某些課程或創建早間例程

找到你喜歡的運動,並上課。 如果你把它放到你的時間表中,你將不太可能跳過鍛煉。 此外,正式開出時間可以幫助您防止在路邊推開運動。 (把它想像成一個辦公室會議,你不能跳過)最後,如果這是一個你喜歡的活動,這本身就會讓你覺得自己像一個壓力緩解者 - 你會覺得你正在為自己做點什麼,為了你自己的安寧,那可以讓忙碌的一天為其他人承擔更多可承受的壓力並且減輕壓力。

早上做瑜伽是個好主意。 你可以潛入一個很好的鍛煉,並得到瑜伽同時提供的寧靜和其他好處 。 早晨淋浴前做瑜伽可以成為你日常工作的一部分,不會佔用太多額外時間 - 甚至可以穿著睡衣。

研究表明,就心血管和整體健康益處而言,幾項小型鍛煉可以與一項大型鍛煉同樣有效。 如果你有一個完整的繁忙時間表,你可能會發現將你的鍛煉分成更小的塊要容易得多。 如果你的工作時間很長,用幾分鐘的時間鍛煉來分手,甚至可以喚醒你,讓你更有效率。

以下是您可能喜歡的兩個資源:

底線

如果你很忙,你可能會覺得你不能花時間鍛煉身體 。 但事實是,你真的不能承受。

運動不僅會讓你有更多的精力來完成事情,並幫助你緩解壓力,還可以通過重要的方式改善你的整體健康狀況。 當你有壓力和忙碌時,要記住鍛煉的重要事項是盡可能有效地鍛煉你的鍛煉。 您還可以通過以下方式創造能量