您可以採取一些策略來管理PTSD情緒
管理創傷後應激障礙（ PTSD ）中的強烈情緒是治療的重要部分。 當人們有創傷後應激障礙時，他們可能會經歷非常強烈的負面情緒，但找到處理這些強烈情緒的健康方式可能是一件非常困難的事情。 因此，強烈的情緒往往會導致各種各樣的不健康和衝動行為 ，如物質使用 ，暴飲暴食和故意的自我傷害。 幸運的是，為了更好地管理（以及防止）強烈的情緒，您可以採取一些措施。
情緒：他們是什麼，為什麼我們有他們？
在討論如何管理強烈的情緒之前，首先要了解為什麼我們首先有情緒。 即使有些情緒可能會感到非常不舒服和破壞性，但它們很重要並且具有必要的功能。 本文提供了一些關於我們為什麼有情緒的基本信息，以及如何提高情緒意識。 像這樣的知識可以防止情緒失控或不可預測。
用分心來對付強烈的情緒
強烈的情緒可能非常難以管理。 然而，分心是一種應對策略 ，可以用來幫助你度過這些困難時期。 分心是指你暫時把注意力從強烈的情緒中解脫出來。 有時，專注於強烈的情緒可能使其感覺更強烈，更失去控制。 因此，通過暫時分散注意力，您可以在一段時間內減少情緒，使其更易於管理。 本文介紹了一些可以立即使用的易於學習的分心技術。
練習自我護理來提高你的情緒健康
本文列出的許多健康應對策略都集中在當你經歷激烈情緒時你可以做什麼。 但是，您可以採取許多措施來防止激烈情緒的發生。 照顧好自己（例如，獲得足夠的睡眠，吃得好，鍛煉身體）可以在減少你對強烈情緒的脆弱性方面做出奇蹟。 本文介紹了一些自我護理可以改善情緒健康的方法。
自我舒緩的應對策略
不舒服和激烈的情緒有時會出乎意料地發生。 因此，學習情緒調節策略是非常重要的，你可以自己練習。 你自己可以做的情緒調節策略有時被描述為自我安慰或自我照顧的應對策略。 有效的自我安撫應對策略可以是那些涉及五種感覺中的一種或多種（觸覺，味覺，嗅覺，視覺和聲音）的策略。 學習一些關於每種感覺的自慰策略的例子。
練習正念你的情緒
正念是管理激烈情緒的極好策略。 強烈的情緒會讓人分心，他們可以從目前的時刻把我們所有的注意力都帶走。 正念可以幫助我們重新回到當下，並減少我們陷入情感的程度。 本文將帶您了解情緒練習的基本念頭。
管理激烈情緒的“基礎”技巧
正如名字所暗示的那樣，接地是一種特殊的應對方式，目的是為了“接地”你。 在這樣做的時候，你可以保持與目前時刻的聯繫，並減少你陷入強烈情緒或者被強烈情緒淹沒的可能性。 本文介紹了一些基本的接地練習。
憤怒管理技巧
PTSD患者可能會經歷高水平的憤怒和煩躁不安 。 事實上，煩躁甚至被認為是PTSD的症狀之一。 憤怒可能是一種難以應付的情緒，並且可能具有破壞性。 幸運的是，當憤怒髮生時，有一些調節憤怒的健康方法。 這篇文章描述了一種這樣的策略，讓個人時間讓你的憤怒有一段時間消退。