應對壓力是一種簡單而有價值的技能
在應對壓力時，有時很難知道哪裡開始。 你正面解決問題嗎？ 你是否需要改變你對所面臨的壓力因素的看法？ 是否有一種特定的方式讓你的壓力消解，以便應對壓力變得毫不費力？ 你如何選擇恰當的方法來應對壓力？
人們使用多種不同的策略來應對壓力，每種類型的應對策略都帶來獨特的好處。 在應對壓力時，以下兩個主要策略是有用的：
基於解決方案的應對應對
當某人採用基於解決方案的應對策略來應對壓力時，他們會努力確定可以改變的生活領域，並遵循一個能夠帶來變化的計劃。 基於解決方案的應對措施包括消除壓力源（戒除壓力性工作 ，與有毒伴侶分手，縮減繁忙時間表等），以此消除他們帶來壓力之前可能帶來的壓力。 這可以是一種應對壓力的非常有效的技術，我們在壓力焦慮 ， 憤怒 ， 挫折時遇到的許多不舒服的情緒都是需要改變的信號，如果可能的話。
然而，有時候我們會發現自己處於壓力的情況下 ，我們無法改變我們的生活，也無法消除我們所經歷的壓力。
例如，我們可能正在做一件我們不容易離開的工作，需要與困難的同事相處; 我們可能會發現我們的伴侶讓我們感到壓力，但無論如何都值得留下。 我們可能會發現，我們百忙之中的每一項活動都是至關重要的，無法消除。 在這樣的情況下，我們仍然可以選擇以評估為基礎來應對壓力。
基於評估的應對壓力
這種應對壓力的策略涉及我們對全天所面臨的壓力源的感受。 例如，基於評估的應對策略包括認知重組 ， 積極思考和幽默 。 問自己究竟是否真的需要引起壓力，或者只能被接受為生活的一部分，在壓力情境的荒謬中找到幽默，或者找到某個似乎以特定方式應對壓力並探索他們的態度的人 - 這些都是涉及基於評估的壓力應對的有效策略。
一個不是應對壓力的策略：有時很難知道什麼時候可以（也應該）改變，什麼時候應該通過接受來在心理上處理。 事實上，對於很多人來說，在AA和日常生活中這樣有幫助的著名寧靜祈禱，都是關於應對壓力的這兩種方式：“上帝賜予我力量來改變我能做的事，耐心接受我無法改變的，以及了解差異的智慧。“
這就是為什麼在推薦應對壓力計劃時，我推荐一種通常包括應對策略以及一些經典壓力管理技術的方法。
有關創建壓力管理計劃的詳細信息，請參閱這篇文章，或者向下滾動以獲取更多資源。
資源：
Lazarus，R. Stress and Emotion ，2006。