了解如何加入對話是一項重要的社交技能。 如果你發現自己參加聚會或與不熟悉的人聚會，知道如何接近一個群體或個人將確保你不會坐在角落裡。 以下是加入對話的步驟。
準備好
在嘗試加入談話小組之前，重要的是做一些準備工作。
每天閱讀新聞。 在體育和娛樂等熱門話題上進行梳理。 至少，要注意談話中可能出現的任何時事。
所有這些策略都會在您參加對話時為您提供幫助。 您不僅可以針對正在討論的內容提供參考 - 但您甚至可能會發現，您可以添加新視角或與該組分享獨特內容，例如談論您的旅行體驗或喜愛的音樂家。
選擇一個組
選擇一組您想加入的對話中的人。 如果可能的話，找一個包含你可能已經知道的人，或者正在談論你感興趣或者有所了解的話題的小組。
但是，不要猶豫，試圖找到完美的組合！ 你的目標不是進行世界上最好的對話，而是要獲得進入正在進行的對話的經驗。
聽/做眼睛接觸
將鼠標懸停在該組的邊緣上，然後聆聽，直到您知道他們在說什麼為止。 與一兩個人進行目光接觸 ，以表明你對所說的內容感興趣。 有社交焦慮的人不太可能與目光接觸，這看起來很冷漠或冷漠。
當你說話讓別人放心時，要特別努力地看著人們。
要有禮貌
在講話之前等待談話中的自然休息。 不要只是跳入對話流，而要禮貌地承認你剛剛加入該組時，會說“你在說昨晚的比賽嗎？” 或“我可以問一個問題嗎？”。
展示興趣
對其他人不得不說的事情感興趣。 仔細聆聽並反思你聽到的內容。 提出鼓勵他人發表意見和故事的開放式問題，以幫助他人認識你。
患有社交焦慮症的人不太可能阻止對話的結束，因此，特別是在加入新組時，尤其要努力接受別人的評論，這一點非常重要。
想想這樣 - 你會不會更喜歡和一個熱情友好或者恐懼的人交談？ 成為你想與之交談的人，你會發現其他人會更快地向你溫暖。
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資料來源：
Howell AN，Zibulsky DA，Srivastav A，Weeks JW。 社交焦慮，避免接觸眼睛，狀態焦慮以及在現場交談期間對互動表現的感知之間的關係。 Cogn Behav Ther 2015：1-12。 [電子版提前打印]
Mein C，Fay N，Page AC。 聯合行動中的赤字解釋了為什麼社會焦慮的人不太喜歡。 J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50：147-51。