1 - 聽聽讓你開心的音樂
假期可能是一個充滿壓力的時期 。 這也是一年中的一個時期，我們期待著別無選擇，因為本賽季的所有方面都讓我們開心。 因為培養快樂和保持良好心情（包括提高韌性的好處 ） 帶來的所有好處 ，我建議大家都把我們喜歡的假期或我們喜歡的其他特殊時期的東西拿走，讓他們成為我們整年生活的一部分。
以下是我在今年剩下的時間裡給“歡呼”帶來的六大建議。
假日音樂：
和許多人一樣，我有一首我喜歡的歌曲的假期播放列表，而且我主要收聽每年的這個時候的歌曲。 （我的作品包括各種各樣的人演唱的“聖誕夜”到The Kinks的“聖誕老人”以及美國的非洲經典作品“他們知道這是聖誕節嗎？”）的各種各樣的組合。
無論您的音樂選擇如何，我們播放的歌曲傾向於讓我們進入我們喜歡的心情，帶回其他快樂時光的回憶，並且通常讓我們感覺良好。 音樂的增加可以真正增強我們每年這個時候的體驗。
新年勵志音樂：
青少年通常很擅長沉浸在音樂中，但我們其他人呢？ 我們中的許多人不盡可能地讓音樂成為我們日常生活的一部分。 對於那些還沒有這樣做的人，我建議在新的一年裡（無論你在閱讀這一年的哪個時間段），你都會努力為你的生活增添更多音樂。 您可以更頻繁地帶上MP3播放器，探索音樂消費選項，例如Spotify網站，或者在您回家時開啟音樂，並在有意義的時候繼續播放音樂。 探索新的音樂類型，並將您的舊收藏添加到您的播放列表中。 你甚至可以唱歌或吹口哨！
更多： 如何使用音樂緩解壓力
2 - 裝飾你的房子帶來內心的平靜
大廳甲板：
我們在節日期間看到的裝飾品從來沒有給我帶來微笑。 看到我們周圍的花圈，彩帶和燈光，為大多數人帶來了節日的歡樂。 擺脫節日裝飾並將其與家人一起放置可能是家庭最喜歡的活動。 在家裝飾，嗅香料蘋果酒或可可，並坐在溫暖的火爐前休閒 - 這些東西都可以帶來溫暖和快樂的感覺，在節日期間。
調動你的空間：
我並不是建議你全年保持一棵聖誕樹，但為什麼不在一年中的不同時間點裝飾一些裝飾品，或者只是專注於維護一個乾淨整潔的家庭 。 剔除混亂 （並出售或捐贈你不需要的東西），組織剩下的東西，並有一個真正與你共鳴的裝飾方案，可以為你提供避開外界壓力的避難所 。
你也會有一個好地方邀請朋友，當你想在經歷漫長而緊張的一天之後在家中放鬆時，你不會感到情緒失控。 如果您熄滅鮮花，請焚燒香薰蠟燭（ 芳香療法對緩解壓力有很大好處 ），每隔一段時間更換一次裝飾枕頭和圖片，並做其他事情以保持周圍的新鮮，甚至是季節性，您可以保持舒適感覺假日裝飾帶來。
更多： 保持低壓家庭環境的技巧。
3 - 全年與朋友聚會
假日派對：
節日期間舉行的派對和聚會可以提供一種放鬆，連接和享受我們所知道和喜愛的人的美妙方式。 假日派對季節唯一不幸的一面是，在12月期間經常會有幾個派對去參加，這可能會很枯燥，很難適應一個時間表。
定期聚會：
保持良好的關係不僅有利於你的壓力水平，它還支持你的整體健康。 享受假日社交場景中有趣的一部分，不用派對聚會，在一年中舉辦一些派對或者只是與朋友安排更多時間。 定期進行一場比賽，與一個鍛煉夥伴或三個配對，或找到其他方式保持聯繫和樂趣。 即使你已經有了一份完整的工作時間表和家庭承諾（或者，我應該說，特別是如果你有一個充滿責任的時間表），重要的是要花時間培養你的關係，並有一些樂趣。
4 - 保持奉獻精神
假日禮物：
大多數兒童和許多成年人將節日中的禮物開放部分評為他們最好的體驗之一。 誰不喜歡禮物？ 雖然假日購物可能會給個人的精力和財務帶來壓力，但禮物本身可能非常有趣。
每天對待自己：
您不必等待十二月或您的生日享受一個享受; 你可以在今年剩下的時間里處理這些事情。 當然，你可能無法每天給自己買點新東西，或者給你的朋友和家人一些你想要的東西。 但是你可以在你的生活中做出一些小事和驚喜。
可以享受的小東西 - 正面的心理學家稱之為“快樂” - 可以是任何提升你的情緒，吸引你的感官或讓你快樂的東西; 他們可以免費或便宜。 給自己或朋友一杯咖啡，一個溫暖的擁抱，一部有趣的電影，一批餅乾，或者，也許有點大一點的東西可以帶給你歡樂。
這並不是說我們不會正常地做這些事情，但也許我們不認為要盡可能地做到這些。 也許我們不想把它們與我們的朋友和家人分享。 （是的，讓別人感覺良好可以讓我們感覺一樣好， 如果不是更好 。）
如果你的生活中有各種各樣的快樂 - 並且每天至少享受一次你不會尋求的樂趣 - 那麼你一年的其餘時間可以充滿樂趣。
更多：如何為你的生活增添更多“樂趣”
5 - 全年新年感恩
溫馨的感恩之情：
在節假日期間，我們傾向於欣賞我們的朋友和家人以及我們生活中所有的“東西”。 慶祝感恩節實際上專注於我們必須感恩的一切，可以成為假期的一個很好的開始。 經歷一個慶祝，購物，與家人和朋友的聯繫，送禮和休假的季節，而不會增加對所有人的欣賞感，是很困難的。
在新的一年培養感恩：
過著充滿感激的生活很容易。 我們可能會發現自己在節日期間自然會被這些感覺所吸引，但我們絕對可以在任何一年的任何時間參與提升感恩的活動。 如果我們這樣做，我們絕對會變得更好。 （了解更多關於感謝的好處，以找出原因。）
當我們選擇專注於我們在生活中欣賞的事物時，我們覺得我們有更多。 我們喜歡我們更多的東西，我們傾向於將這些好感受傳播給其他人，這可以使我們的關係更加積極。
做一點小小的努力，讓你更專注於你在生活中欣賞的東西。 即使你已經是一個非常感恩的人，你總能找到一件額外的事情來欣賞一天，或者感受到更深一點的感受。 你會有更豐富的感覺，而不需要比已有的更多東西。
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6 - 保持靈性，全面管理壓力
假日的精神部分也深深觸動了許多人。 這絕對值得一提的是，這種精神聯繫可以帶來壓力緩解，生活滿意度和深厚的和平感。 每個人的靈性看起來都不一樣，但好處很明顯。 如果你在精神上有傾向性，我想鼓勵你保持一種精神修行 - 參加教堂或其他敬拜場所，定期禱告或冥想，或以另一種與你共鳴的方式慶祝。 盡量保持它全年。
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