有和沒有藥物放鬆的方法
如果你每天都有持續的焦慮影響你的生活，那麼你可能有焦慮症 。 焦慮症可用藥物治療和/或談話療法治療 ，如認知行為療法。 當你感到焦慮的影響時，也有辦法讓自己平靜下來而不用藥物。
抗焦慮藥物
抗焦慮藥物有助於使焦慮者平靜和放鬆，並消除恐慌症狀，極度擔心或恐懼等令人不安的症狀。 他們不是焦慮症的治療方法。 目前有許多抗焦慮藥物可用。 他們必須由醫生開處方，通常由精神科醫生處方。 所開的藥物將取決於你的焦慮症的形式和你的個人需求。
苯二氮卓
苯二氮卓類如安定 （地西泮）， Xanax （阿普唑侖）， Klonopin （氯硝西泮）和Ativan（勞拉西泮）有時用於短期治療焦慮症。 它們用於廣泛性焦慮症，可用作恐慌症和社交焦慮症的二線治療，抗抑鬱藥是第一線選擇。 苯二氮卓類化合物可引起肌肉鬆弛並減少與焦慮有關的其他症狀。 這些藥物通常不會長期使用，因為它們會導致成癮。
β受體阻滯劑
這些藥物通過阻斷腎上腺素的作用幫助降低心率和血壓。 它們可以幫助控制顫抖，出汗和其他身體焦慮症狀，並且可以在控制症狀的同時短期處方。 這些藥物包括Sectral（醋丁洛爾），Tenormin（阿替洛爾），Inderal LA（普萘洛爾）等。 常見的副作用包括體重增加，疲勞和手腳冰涼。 他們不推薦給哮喘或糖尿病患者。
丁螺環酮
BuSpar （丁螺環酮）可用於慢性焦慮的長期治療，並被認為是廣泛性焦慮症的治療方法。 它對神經遞質有影響。 需要數天時間才能全部生效，因此必須每天進行。 它不那麼鎮靜，不上癮，並且過量服用的風險很低。 可能的副作用包括頭暈，頭痛，緊張和睡眠困難。
選擇性血清素再攝取抑製劑（SSRIs）
通常用作焦慮症的一線治療， 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 （SSRIs）包括Paxil（帕羅西汀），Prozac（氟西汀），Zoloft（舍曲林）和Lexapro（艾司西酞普蘭）等藥物。 SSRIs增加大腦中血清素的含量，這有助於改善情緒。 副作用包括頭痛，口乾，睡眠問題，性問題和體重增加，但其中許多會在幾週內消失。
血清素 - 去甲腎上腺素再攝取抑製劑（SNRIs）
另一類用於治療焦慮症的藥物是5-羥色胺 - 去甲腎上腺素再攝取抑製劑 （SNRIs），其中包括Effexor（文拉法辛），Cymbalta（度洛西汀）和Pristiq（去甲文拉法辛）等藥物。 SNRIs增加血清素和去甲腎上腺素的水平，有助於改善情緒，被認為與SSRIs一樣有效。 副作用與SSRI類似。
三環類抗抑鬱藥
三環類抗抑鬱藥是首先開發的抗抑鬱藥，因此它們可能會產生許多令人不快的副作用。 但是，它們有時仍用於治療焦慮，特別是因為每個人對藥物的反應都不同。 該類常用藥物是Tofranil（丙米嗪），Elavil（阿米替林），Pamelor（去甲替林）和Anafranil（氯米帕明）。 副作用可能包括便秘，口乾，視力模糊，站立時血壓降低和泌尿問題。
沒有藥物的情況下放鬆的方法
有了焦慮症，你可能正在努力尋找其他放鬆方式。 以下是一些放鬆身心和解壓的好方法。
- 跳舞到你最喜歡的歌曲。
- 出去走走。
- 完全記下你的想法和想法，而不用考慮它。
- 冥想或深呼吸。
- 坐下五分鐘，用最喜愛的飲料觀看日落或日出。
- 致電一位朋友或親近的家庭成員。
- 開始感謝日記。 它可以幫助你專注於你生活的積極方面。
- 計劃一天無所事事，然後做。
- 小睡一下。
- 沉迷於你最喜愛的糖果，巧克力，咖啡或甜點。
- 做一個縱橫字謎或數獨。
- 觀看喜劇或有趣的在線視頻 - 任何讓你自己笑的東西。
- 寵物你的狗或貓。
- 計劃度假，可視化設置。
- 按摩你的寺廟幾分鐘。
- 嚼口香糖。
- 伸出。
- 試著寫一首詩或一首歌。
- 顏色，顏料或繪畫。
>來源：
>焦慮症。 NIH MedlinePlus。 2015年夏季刊：第10卷第2期。
>心理健康藥物。 國家精神衛生研究所。 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857。