研究表明，志願服務可以減輕壓力
根據美國心理協會的年度調查，壓力是一種非常常見的經歷，我們中有太多人在應付能力之外感到壓力。 在工作，金錢問題，家庭壓力和其他義務之間，可能很容易感到工作過度，沮喪和被燒毀 。 雖然您可以練習瑜伽或冥想等緩解壓力的技巧，但您可能會發現，幫助他人雖然可以讓時間表更忙，但它也是一種強大的壓力釋放形式，甚至可以改善您的身體健康。
當你將注意力集中在其他人的需求上時，你的壓力水平已被科學證明下降。 這有助於最大限度地減少壓力對你的身體的影響，改善你的身體健康以及你的情緒健康。 研究支持這一點。
壓力對健康的影響
2015年在臨床心理科學雜誌上發表的一項研究發現，減輕壓力對健康的影響可以通過幫助他人來實現。雖然這是一項小型研究，但其結果令人大開眼界。 77名18至44歲的成年人參加了這項研究。 每天晚上，他們都會收到一封自動電話，提醒他們完成每日問卷調查。
調查問卷詢問當天的壓力事件 ，如通勤，工作和財務。 它還跟踪有用的行為和善意以及由此產生的情緒。 研究人員發現，那些每天進行更多善舉的人不太可能感到緊張。
在他們無法做任何善舉的日子裡，他們報告了更多的壓力和消極情緒。 這項研究表明，通過為他人做好事，我們可以幫助自己管理壓力和感覺更好。
需要進一步研究來分析這一理論，但對於那些經歷高度壓力的人來說，它具有很好的意義。
小慈善減輕壓力
你不需要非常富有或有很多空閒時間來獲得利他主義的好處。 即使是小手勢，如為陌生人開門，也有可能減輕壓力 。 以下是一些可以幫助他人並可能降低壓力水平的簡單行為：
- 支付它：當你在通過窗口時，你可以支付你身後的車。 當他們到達窗口時，對他們來說這將是一個非常意外的驚喜，只需要少量的錢。
- 與他人分享：烘烤蛋糕或其他甜點，並將其帶入辦公室休息室供大家分享。 你的同事會很激動。 或者只是在包裝材料時帶上一點額外的東西。 為音樂會帶來額外的耳塞，在寒冷和流感季節期間額外的紙巾，或分享你可以省下的任何東西都是幫助他人的簡單方法。
- 清理衣櫃：徹底清理你的衣櫃或地下室，並將舊衣服，玩具和書籍捐贈給附近的收容所。 您將幫助需要這些商品的人們，同時簡化您的家庭。 你也會被提醒你有多少，你有多幸運。
- 志願者：向當地的非營利性志願者提供技能。 無論您是攝影師，網頁設計師還是廚師，非營利組織總是需要專業人士的幫助，並希望得到援助。 或者，您可以通過在無家可歸的收容所，動物救援或湯廚房志願服務，直接與有需要的人一起工作。 如果這比您有更多的時間承諾，那麼您總是可以簡單地將您的變更捐贈給慈善機構，或者在購買雜貨時購買，或者以更小的方式幫助您。
- 分享愛：生活中最好的東西是免費的，這適用於微笑，擁抱和其他表達你關心的手勢。 您不必花時間或金錢為別人做點什麼。 一個簡單的肩膀擠壓可以讓人們知道你支持他們，你關心。
你不需要做出偉大的舉動，以改變和幫助你的健康。 隨著時間的推移，小小的善舉可以為你的幸福獲得巨大的回報。
資料來源：
Ansell，E。“幫助他人減輕日常壓力的影響”。 臨床心理科學， 2015。
Schwartz C，Meisenhelder JB，Ma Y，Reed G.利他主義社會興趣行為與更好的心理健康相關。 心身醫學 。 2003年9月/ 10月。