如何讓目標減少壓倒性的，更容易達到
設定和管理目標對於有和沒有PTSD的人非常重要。 目標可以給你的生活目標和方向，並激勵健康的行為，改善你的生活。
然而，目標也可能是壓倒性的，也是壓力的來源，尤其是如果你正在處理創傷後應激障礙或其他心理健康障礙。
有時候人們設定的目標太高遠，難以達到或者未來太遠。 這會帶來無奈和絕望的感覺，增加抑鬱症的風險和低動機。 另外，有時候目標可以傳達這樣的信息，即你現在所處的位置不夠好，可能會帶來羞愧感和內疚感。
因此，當你設定目標時你必須小心。 以增加你的心情和生活質量的方式接近目標是非常重要的，而不是增加困擾。 下面列出了一些關於如何使目標減輕壓力的提示。 除了減少苦惱之外，遵循這些提示還可能增加實現目標的可能性。
將目標打入更小的目標
大型目標常常令人遙不可及且遙不可及。 因此，在不久的將來可以實現一系列較小目標的更大目標是有幫助的。
將這些較小的目標想像成踏腳石，最終將帶您邁向您為自己設定的更大目標。
想想什麼是推動你的目標
當我們設定可能需要一些時間才能實現的大目標時，我們有時會忘記為什麼我們首先設定這個目標。 因此，我們可能會失去嘗試實現這一目標的動力。
為了解決這個問題，試著想一想你為什麼設定這個目標。 什麼樣的價值觀正在推動你追求這一目標？
例如，假設你設定了獲得大學學位的目標。 你可能設定了這個目標，因為你重視教育。 同樣，你可能已經設定了這個目標，因為你重視家庭，並且知道大學教育可能會為你和你的家人帶來更多的財務安全機會。
獎勵自己取得進步
通常情況下，一旦有人達到目標，他們會很快進入下一個目標。 花一些時間來認識你的成就。 獎勵你自己。 自己出去吃晚飯或給自己買一件禮物。 做一些標誌著你所取得的進步的東西。
給自己許可改變目標
有時在追求目標時，我們可能意識到我們不再需要這個目標。 我們的興趣可能已經改變或其他目標可能會優先考慮。 要完成一個目標可能很難，尤其是經過很多努力追求這個目標之後。 允許自己將注意力集中在其他目標上。 你沒有放棄。 你只是改變你的焦點。 如果你堅持舊目標，儘管不再需要它，你將面臨更糟的後果（低動機，缺乏興趣）。
注意完美主義或高標準
沒有人是完美的，設定高標準可以使目標感覺更加難以達到。 挫折將會發生。 這沒關係。 最重要的是，你以自我同情的方式接近這些挫折（不要自責或自責 - 這只會增加你的痛苦）並重新致力於追求你的目標。
讓別人知道你的目標
有些目標可能需要付出巨大的努力。 因此，請他人幫忙。 讓別人了解你正在追求什麼目標也是有幫助的，因為當你感覺到你的動力正在減退時，它們可以讓你保持專注和堅定。
其他人也可以提供社交支持來幫助解決焦慮和壓力，這可能使你無法實現目標。
通過遵循這些提示，你將更有可能實現你的目標，增加你的自信心並提高你的生活質量。 目標可能非常有幫助; 然而，目標會帶來壓力，焦慮和其他不愉快的情緒，尤其是如果你已經在處理精神健康障礙的需求。 因此，確保您以最大限度地減少困擾並最大化成功的方式邁向目標非常重要。