隨著瑜伽在西方成為主流，其潛在的健康益處已被越來越廣泛地認可。 瑜伽顯然不僅僅是一種時尚的改道 - 但是它對於飲食失調患者有特別的益處嗎？
瑜伽的一般益處
根據瑜伽聯盟的說法，“瑜伽在印度已發展到5000年前，在各個層面上都是健康的綜合系統：身體，心理，情緒和精神。”儘管有各種各樣的練習方法，所有的瑜伽方法都力求改善健康。
瑜伽練習通常將伸展和身體姿勢與深呼吸，正念和冥想結合起來。
瑜伽可以幫助改善健身，力量，平衡和靈活性。 它已被證明可以減輕疼痛，並有助於調整與糖尿病，哮喘，多發性硬化症和癌症等醫學疾病相關的症狀。 它還可以改善睡眠並幫助減輕焦慮和抑鬱。 此外，在工作室進行瑜伽練習可以提供與他人聯繫並創造歸屬感的能力。
雖然瑜伽創造這些好處的機制尚未完全了解，但研究表明，瑜伽可增加腦部神經遞質γ-氨基丁酸（GABA）的水平，從而有助於消除焦慮和抑鬱。
它也似乎是正念冥想，瑜伽的一個共同組成部分，與被認為參與調節情緒反應的大腦某些區域的體積變化有關。
大腦研究已經觀察到，冥想者每天只冥想30分鐘，持續八週，這些腦部變化。
瑜伽可能對飲食失調有幫助的原因
住宅飲食失調治療中心越來越多地在其產品中添加瑜伽等輔助治療。
許多患者和治療專業人員都注意到瑜伽的益處，但目前只有少數正式研究：
- 在一項研究中，參與瑜伽的門診飲食失調治療青少年的飲食失調症狀有所減少。
- 另一項研究表明，瑜伽與正念飲食相結合減少暴飲暴食在成年女性門診患有暴食症。
- 最近的一項初步研究表明，除了標準的多學科門診飲食失調治療外，參加瑜伽的青少年女孩減少了焦慮，抑鬱和身體形象障礙。
有理由相信，瑜伽作為飲食失調的輔助治療可能是有價值的。 進食障礙患者通常會出現負面和扭曲的身體形象。 瑜伽鼓勵自我接受與和平。 它可以幫助醫生以不同的方式體驗他們的身體。 瑜伽不是專注於外表，而是幫助練習者在內部，精心和非判斷地體驗自己的身體。 事實上，研究表明，瑜伽與減少身體不滿和瘦身的驅動力有關。
因此，它可能有助於改善身體形象。
瑜伽結合了放鬆，正念和呼吸策略的做法。 這些實踐都是經驗支持的焦慮症治療，這是進食障礙的常見症狀。
心理學家Robin Boudette，瑜伽治療飲食失調的倡導者，提供了這種定性的益處描述：
瑜伽還能讓患者以全新的方式體驗他們的身體。 生活在一個重視你看起來多於感覺的社會中，進食障礙患者往往與身體作為裝飾品相關; 他們遭受與身體，感受，食慾和內在經驗的脫節......許多患者對自己的感覺，而不是如何看起來更加意識到身體 - 這打開了一個窗口，進入一個新的體驗身體離開瑜伽墊。
如何開始使用瑜伽
瑜伽的優點之一是它廣泛可用且價格合理。 然而，它應該作為其他更傳統治療的輔助手段，而不是作為飲食失調的獨立治療 。
請注意，瑜伽可能不適合所有進食障礙患者。 過度鍛煉是飲食失調的常見症狀，患有飲食失調的人可能以不健康，令人迷戀的方式接近瑜伽。 在恢復過程中進行的任何練習只能在適當的情況下進行，並得到治療團隊的許可。 對於很多人來說，特別是對於那些限制性飲食失調的人來說，在早期恢復期間運動是很危險的。 最後，熱或高溫瑜伽的強度可能是危險的，可能不會提供像傳統瑜伽一樣的正念益處。
如果瑜伽適合你，重要的是找到一個瑜伽老師和工作室，支持各種身體形狀和尺寸的接受。 如果您正在從飲食失調中恢復過來，您應該避免積極鼓勵使用清潔劑，齋戒劑或限制性飲食的教師和工作室。 雖然這些有時與瑜伽生活方式有關，但他們傳統上不是瑜伽的一部分，並且與進食障礙恢復不相容。
輕輕地和謹慎地採取，瑜伽可能有助於恢復並帶來更大的自我意識和自我接受。 從瑜伽練習中可以學到的放鬆和正念也可能是有用的恢復工具 。 一些基本姿勢的好介紹可能在這裡找到。
>來源：
> Boudette，R，“問題與回答：治療無序飲食和身體意象障礙中的瑜伽：瑜伽練習如何有助於從飲食失調中恢復？”飲食失調14（2）：167-70,2006 DOI：10.1080 / 10640260500536334。
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