戒菸的壓力

理解與戒菸有關的壓力

儘管一旦我們從尼古丁成癮中恢復過來,我們的壓力管理能力就會提高,但早期戒菸實際上可以暫時提高我們大多數人所感受到的壓力水平。

我們如何成功地管理這個激烈而短暫的流程階段,在很大程度上取決於我們的準備水平。

尼古丁戒斷的壓力

從身體上看,我們對尼古丁戒菸和捲菸中成千上萬種化學品的缺乏做出了反應。

像吸煙一樣有害,我們的身體習慣於每天多次接受這些化學物質的劑量。 當我們退出時,我們會感受到各種各樣的物理反應。

有時被稱為quitter流感 ,尼古丁戒斷症狀可能會讓我們感覺我們生病了,即使我們不是。

尼古丁戒斷的常見症狀:

大多數新的戒菸者會遇到上述症狀的一些組合,但如果您關心自己的感受,請不要猶豫與您的醫生聯繫。 儘管如此,戒菸早期的檢查是一個好主意。

值得慶幸的是,尼古丁的戒除和與之相關的壓力是短暫的事件。 更好的日子即將到來。

放手的壓力

除了從尼古丁成癮恢復的身體方面外,我們還必須開始處理與香煙有關的感受 - 吸煙的心理方面。

當我們戒菸時,我們很快開始感受到情緒失落的壓力,這是由我們多年來吸煙所形成的許多關聯觸發的。

當我們快樂,生氣,傷心,無聊,寂寞時,我們會抽煙。 當我們停止吸煙時,起泡的情緒往往是強大的,可能讓我們感到意外。

治療尼古丁成癮的心理方面是戒菸的真正工作在於大多數人。

當你逐個消除舊的聯想和習慣,並用新的,更健康的選擇替代它們時,戒菸相關的壓力就會減少,你在其他生活領域的壓力管理能力也會提高。

用知識武裝自己

盡情享受戒菸早期的快樂。 盡情享受一些美食 ,如果可以的話,多休息一下。 最重要的是,請記住,與戒菸相關的不適與壓力是暫時的。

關於支持的一句話

對於我們大多數人來說,從尼古丁成癮恢復過山車是一種過山車。 有一個支持網絡來幫助管理起伏是我們所有人取得長期成功的重要因素。 邀請朋友和家人來歡呼,並與我們的在線戒菸社區聯繫,尋求不眠的支持。

使用時間和耐心作為退出的好友

我們經常會急於完成任務; 從我們所面臨的挑戰中看到即時結果。

戒菸是我們必須暫停即時滿足的願望的一個領域。

我們大多數人吸煙數十年,消除多年的習慣需要時間。

要有耐心,不要把自己放在戒菸的時間表上。 讓恢復展現給你,你發現你的自由,就像你之前的其他人一樣。