吸煙者在戒菸時會感到流感樣症狀
Quitter的流感是一種俚語,用於描述尼古丁戒斷有時可能產生的流感樣症狀。 也被稱為吸煙者的流感,重要的是要注意它不是傳染性疾病。 它只是指尼古丁和煙草中能夠模仿疾病的化學物質排毒時所經歷的身體感覺。 大多數戒菸的吸煙者可能熟悉他們的身體因戒菸而可能產生的身體反應。
戒斷尼古丁的症狀
您可能會遇到以下任何症狀:
是流感還是尼古丁戒斷症狀?
正如你所看到的,新的戒菸者感到的大部分不適都可能是感冒或流感的症狀,因此很難知道你是否生病。 也就是說,發燒通常不是尼古丁戒斷的標誌。 如果您發燒時有或沒有上述任何刺激症狀,您可能會生病。 打電話給你的醫生,如果它繼續。
你正在使用戒菸援助嗎?
如果是這樣,上面列出的一些症狀可能會被消除或減少。 例如,幾乎所有的戒菸輔助劑都會在一定程度上降低尼古丁的渴望。 儘管你仍然會錯過吸煙,但尼古丁戒斷的身體感覺不會像通常那樣激烈。
如果您退出冷火雞 ,也就是說,如果不使用任何戒菸輔助,您可以預期,在您的身體消除任何殘留的尼古丁的過程中,您在前幾天所遇到的症狀會非常強烈。
症狀何時開始?
想想你什麼時候開始感覺不好。 如果它與戒菸時相吻合,可能是尼古丁戒斷。
如果您遇到的症狀在幾天內沒有改善,或者您擔心,請致電您的醫療保健提供商並進行檢查。
你如何緩解你感覺到的痛苦
- 在早期戒菸期間, 分心是您處置的最佳工具之一。 頭腦很容易陷入負面的軌道,這只會讓你感覺更糟的身體刺激。 通過快速改變您的活動幾分鐘,讓自己擺脫不良思維或渴望吸煙。 它可以像起床倒一杯水或深呼吸一樣簡單。
- 鍛煉可以迴避渴望吸煙,通過釋放大腦中的內啡肽來改善心情。 如果你經常鍛煉,繼續做你最喜歡的活動。 如果您不習慣鍛煉身體,請與您的醫生聯繫,特別是如果您的健康問題可能受到影響。 一旦你得到綠燈,開始慢。 在街區周圍簡單地散步就足以幫助戒斷症狀。 你可能會發現你喜歡它讓你感覺的方式。
- 吃健康的飲食。 尼古丁戒斷期間給予你的身體所需的燃料將有助於減輕你所經歷的症狀,或使你感覺更糟。 想想在正常情況下你的身體對食物的反應。 吃大量的垃圾食品並不會對健康食品產生很大的影響,可能會導致血糖上升和崩潰,讓你感覺有線或疲勞,因為你經歷了一天。 保持身體平衡的食物可為您提供盡可能好的能量,因為您可以從香煙中解毒。 這就是說,如果你不放縱,它可能會使吸煙更強烈的衝動。 吃零食很好,只要確保你不會過分。 嘗試通過使用80/20規則來限制你吃的不太健康的食物。 為好東西保留80%的日常卡路里,其他20%可用於治療。
吸煙會增加流感和肺炎風險
雖然您的症狀可能是由於尼古丁戒斷所致,但請記住,成為吸煙者會大大增加您患流感,肺炎和其他呼吸系統疾病的風險。 如果你有發燒,一定要看你的醫生。 知道你正在通過戒菸來減少風險。
來自一個詞
對於大多數吸煙者來說,戒菸將產生一種或多種尼古丁戒斷症狀,以及多年來您每天吸入多次的其他化學物質。
它會感到壓倒性的,特別是當大腦加入並試圖說服你需要吸煙的時候 。 知道尼古丁戒除是一個暫時的情況。 你忍受的所有不適都表明你的身體正在從尼古丁成癮中恢復過來。 更好的日子即將到來。
>來源:
> Epstein MCAA,Reynaldo S,El-Amin AN。 吸煙是流感住院和死亡的危險因素嗎? 傳染病雜誌 。 2010; 201(5):794-795。 > doi >:10.1086 / 650469。
>尼古丁和煙草。 MedlinePlus醫學百科全書。 國立衛生研究院。 https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm。