尼古丁戒斷後 ，吸煙的想法很常見。 你的頭腦可以感覺到，它正在試圖說服你只有一支香煙 。 不要讓它拋棄你; 這是從尼古丁成癮恢復正常的一部分。 當你掙扎的時候，讓自己的想法置之不理，並且只專注於你面前的一天。
不要擔心明天; 不要擔心再也不會吸煙。 考慮通過今天無菸。
當你最不期待的時候，思維的思維有時候會突然冒出來。 突然間，你的思想已經從應對轉變為拼命地嘗試理性化為什麼吸煙現在是一件好事。 這是上癮和習慣與你交談，有時候聲音會變得非常緊急。 它可以感覺你永遠不會停止失去香煙，但不要被愚弄。 如果你堅持下去，你絕對會達到和平的地方，所以把負面的想法放在忽略之外。 以下提示將幫助您建立強烈的戒菸心態。
列出退出的原因
閱讀（並添加）您的理由列表，並每天在退出的日記中寫下。 這樣可以讓你清醒地意識到你戒菸的原因，以及你到底有多遠。
不要因為你做得很好而認為自己可以輕鬆地吸煙和戒菸。
它永遠不會那樣工作。 重新吸煙的人通常會花費數年的時間嘗試戒菸。 隨著時間的推移，你戒菸的理由永遠不會那麼真實，但如果你不小心，他們會感到不那麼重要。 如果你正在認真考慮吸煙，花點時間思考下面的問題。
- 我為什麼戒菸？
- 我抽了多久？
- 我有多久沒有吸煙了？
- 我認為應該多長時間沒有尼古丁成癮 ？
- 如果我恢復吸煙，我是否會想再次戒菸？
- 我要做多久？ 週... ...月年？ 當疾病來襲？
- 下次會放棄嗎？
- 我如何看待吸煙會使我受益？
- 是否值得放棄我曾經很努力去做的事情？
其中一些是難以回答的問題，但如果您想要點亮 ，請親自幫忙，並誠實回答。 拿出一張紙，或打開你的退出日記，並真正考慮你對這些問題中的每一個的回應。
保護並培養您在每個無菸日都努力工作的自由。 請記住，成癮的鏈條一次只能打破一個環節。 請耐心等待，讓時間幫助你。