給有焦慮的人送禮的十種想法
當為有社交焦慮症（SAD）的人選擇禮物時，您的決定可能會受到您對該人的了解程度的影響。 對於親密的朋友或家人來說可能是合適的，可能不適合同事。
以下是一些禮物建議。 一般來說，尋找有助於增加信心，減輕壓力和焦慮的項目，或者讓你和另一個人更近。
1 - 書
書中的想法可能包括自助 ，關於SAD的真實故事或虛構的賬戶。 一本書是否是一份合適的禮物取決於接受者是如何公開接受這種疾病的。
2 - 服裝
一個新的服裝有時可以增強信心。 選擇一些比人們平時穿著更大膽的東西。 如果你不喜歡選擇一件衣服，而是向服裝店出示禮品證書。
3 - 芳香療法
給予氣味的禮物： 薰衣草是一種流行的精油，用作芳香療法的一部分。 薰衣草已被證明有助於減輕焦慮和壓力。
4 - 練習DVD
瑜伽和太極鍛煉可以幫助減輕壓力和焦慮。 考慮給一個具有社交焦慮障礙的人提供這些鍛煉形式之一的鍛煉DVD。
5 - 期刊
對於一個你很難買到的人來說，一本空的日記是一份很好的禮物。 期刊可以以多種方式使用，並可能鼓勵患有社交焦慮症的人以幫助處理他們的方式寫下他或她的感受。
有人通過認知行為治療（CBT）治療社交焦慮症，甚至可能會使用該期刊來幫助記錄消極的想法以及如何處理它們。 這也可以作為焦慮自助計劃的一部分來完成。
6 - 門票
為你熟悉的人買東西？ 考慮給劇院或音樂會門票，然後與那個人一起去。 票務禮物是一個簡單的方法來與別人找到一個不會走的藉口的計劃。 請務必與知道此人的人確認，以確保您沒有對他們的時間表進行雙重預訂。
7 - 壓力球
壓力球是社交焦慮症同事的潛在禮物。 擠壓壓力球可能有助於減輕焦慮，否則在整個工作日內會產生焦慮。
8 - 洋甘菊茶
如果名單上的人是喝茶的人，可以考慮用甘菊茶給禮物籃。
總的來說，關於洋甘菊的工作方式並沒有足夠的研究來幫助你冷靜下來。 然而，2009年和2012年的一些初步研究表明，它可能有助於抑鬱症和廣泛性焦慮症（GAD）。 需要更多的研究來確定其對社交焦慮症的影響。
9 - 減壓遊戲
需要專注和思考的遊戲可以幫助消除焦慮。 填字或Sudoku圖書是一個偉大的放養填充或禮物的同事。 指出你過去如何使用類似的書，或者喜歡玩這類游戲; 你可能會找到一個共同點來開始對話。
10 - 放鬆CD
您可能聽說過一般放鬆CD，其中包含熱帶雨林或海洋的聲音。 社交焦慮症的放鬆CD也可能包括促進催眠治療 ， 引導影像 ， 漸進性肌肉放鬆或平靜音樂的CD。 這些方法通常與治療結合起來，幫助患有焦慮症的人學會減慢呼吸和心率。
11 - 一句話來自
選擇表現體貼和尊重人的焦慮的禮物。 最好的禮物會告訴你關心和理解那個人正在經歷什麼 - 但是你也希望當一個人感到焦慮的時候減少（也許希望幫助他或她沿著這條路徑）。
>來源：
>阿姆斯特丹JD，Li Y，Soeller I，Rockwell K，Mao JJ，Shults J一項針對廣泛性焦慮症的口服母菊萃取物療法的隨機，雙盲，安慰劑對照試驗。 J Clin Psychopharmacol 。 2009; 29（4）：378-382。
>阿姆斯特丹JD，Shults J，Soeller I，Mao JJ，Rockwell K，Newberg AB。 洋甘菊（Matricaria recutita）可以為焦慮，抑鬱的人類提供抗抑鬱藥活性：一項探索性研究。 Altern Ther Health Med 。 2012; 18（5）：44-49。