有關社交焦慮症（SAD）的自助書籍是傳統治療的極好伴侶。 對於那些無法使用治療師或藥物的人來說，他們也是一個很好的選擇。 這裡有一些流行的SAD自助書籍。
1 - 充滿羞怯和社交焦慮的生活
正如標題所示，“充滿羞怯和社會焦慮的生活”是一種指導，即使你有社交焦慮，也能過上你想要的生活。
作者Erika Hilliard擁有領導社交焦慮團體的經驗，並且自己也是一個害羞的人，這為可讀和友好的書提供了基調，將事實與實際建議相結合。
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2 - 死亡的尷尬：幫助社交焦慮和恐懼症
“尷尬死亡”是克服社交焦慮障礙的指南。 雖然沒有替代真正的人的結構化認知行為療法，但如果一本書是你唯一的選擇，那麼這可能是一個不錯的選擇。
該指南包含實際示例和練習冊式練習，以幫助激勵您實踐原則。
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3 - 羞怯和社交焦慮工作簿
“羞怯和社交焦慮工作簿”是一項克服社交焦慮症的綜合計劃，其中包括自我評估和整合用於改變你生活的定制計劃的工具。 此外，還提供了有關社交焦慮的治療和資源的一般信息。
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4 - 痛苦地害羞：如何克服社交焦慮和回收你的生活
Barbara Markway也是“尷尬死亡”的作者，“痛苦地害羞”是對與社交焦慮症有關的研究和知識的全面介紹。
雖然這本書缺乏如何處理實際日常社交活動的例子，但它確實提供了處理痛苦害羞和對SAD起因的見解的一般解決方案。
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5 - 在平行的宇宙中對角停放：通過社交焦慮工作
“對角停車”的獨特之處在於，它是克服該領域專家和親身與社交焦慮症作鬥爭的人所寫的社交焦慮症的指南。
Signe Dayhoff博士介紹了社交焦慮研究的概況，以及從約會到網絡等各種社交活動中管理焦慮的實踐練習。 這本書被許多人稱為SAD的基本自助手冊。
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6 - 克服社交焦慮和羞怯
Gillian Butler的“克服社交焦慮和羞怯”通過使用認知行為療法技術為克服社交焦慮症提供了一步一步的方案。
這本書是關於克服疾病的一系列自助標題中的一本; 系列中的每一卷都提供了歷史和背景以及改進的實用建議。
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7 - 克服害羞和社交恐懼症：一步一步的指南
Ronald Rapee撰寫的“克服害羞和社交恐懼症”是對社交焦慮症問題的簡明，直接和直接的處理。
如果你想快速閱讀一個複雜的問題，本書可能適合你。 指導可以在有或沒有治療師的協助下用於通過社交焦慮來工作。
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8 - 超越羞怯：如何征服社會焦慮
在“超越羞怯”中，喬納森貝倫特向你展示瞭如何克服挫折感和低自尊，從而變得更有社交自信。
本書包括有關治療方案，目標設定練習以及通過社交焦慮進行工作的實用策略的信息。
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9 - 社交焦慮的正念和接受工作手冊
“關於社交焦慮和羞怯的正念和接受工作手冊”提供瞭如何實施接受和承諾療法（ACT）作為自助計劃的指導，您可以使用自己的羞怯或社交焦慮。
本書所概述的計劃已被證明對研究研究中的羞怯和社交焦慮有效。 ACT教你如何更靈活地接受你的感受和想法，讓你不再為自己的焦慮而鬥爭。
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