無論你是否有社交焦慮的家庭成員，想要幫助有社交困難的人，還是想讓社交焦慮的朋友感到舒服，以下列出的提示將會讓你成為一個有同情心的朋友 。
當你有一個Houseguest
所以，你有一個社交焦慮的房客來過夜，你不知道如何讓他感覺舒服。
這裡有一些提示，以通過晚上，並更好地了解你的客人。
- 提供結構：如果一個社會焦慮的人會拜訪你的家，通過提供一些訪問結構來幫助那個人感到安心。 這可能就像告訴那個人叫你什麼一樣簡單（例如，“哦，請叫我瑪麗，瓊斯太太是我的母親。”），或者像解釋房子的任何古怪事項一樣詳細，例如如何轉動在淋浴或在哪裡可以找到毛巾。 你對客人的歡迎程度和具體程度越高，他或她的猜測就越少 - 這將會帶來更大的舒適感。
- 要有同情心：試著讓自己置身於有社交焦慮的人的鞋子裡。 什麼會讓這個人感到最在家？ 例子可能包括她最喜歡的食物，或提供討論她熱愛的領域的話題。 考慮試著在她到達之前了解你的個人信息，以便你可以個性化她的訪問。
- 成為一名優秀的傾聽者：注意，提問並回顧與客人談話時所聽到的內容。 儘管有社交焦慮的人可能會聊天的次數少於您的常客，但她所說的話可能已經被仔細考慮過了。
- 玩遊戲：通過在訪問期間計劃一些活動，讓社交焦慮的人承受壓力，這樣你就不必一直進行對話。 考慮一些不會帶來很大壓力的遊戲，並且可以幫助那些有社交焦慮的人開放，比如Pictionary或Trivial Pursuit的輕鬆遊戲。 如果你的客人選擇不玩，而是坐在場邊 - 那也可以。 遊戲開始時她可能會改變主意。
解決社會尷尬
不，當然你不能解決別人的社交尷尬 。 然而，你當然可以提供幫助，向那個人展示以不那麼焦慮的方式與他人聯繫的方式。 以下是一些提示，可以幫助患有社交焦慮的人感覺不那麼尷尬。
- 演示如何做到這一點：一個有社交焦慮的人在社交場合中可能沒有很多經驗，並且可能不確定如何瀏覽他們。 通過做一個好的榜樣來幫助這個人。 知道如何管理介紹，參加閒聊，退出對話，並且你的新朋友可以通過觀看你來學習。
- 認識新的人： 幫助社交焦慮的人練習這些新技能，將他介紹給你的社交團體並給他練習的機會。 為他選擇有利益關係的朋友，讓他們更容易交談。 挑戰社交焦慮者練習一種社交技巧，例如提供一個關於如何在第一次見面時握手的小竅門。
- 提供讚美：有社交焦慮的人可能會覺得她不擅長駕馭社交場合 - 所以一定要提供讚美。 告訴她，每個人都喜歡她關於你們兩人初次見面時的故事，或者其他人有興趣更好地了解她。 經常有社交焦慮的人高估了其他人的負面反應 ，所以盡量設置記錄。
讓別人舒服
是讓每個人都感覺舒服的人，而有社交焦慮的人會特別感激。 以下是一些建議，成為那個人。
- 使用適當的肢體語言： 確保你的身體語言表明你是開放和友好的，以幫助有社交焦慮的人。 不交叉你的手臂，當你說話時傾斜，並提供良好的目光接觸。 最重要的是，提供廣泛的笑容來表明你對另一個人的歡迎。
- 表達同理心：當一個有社交焦慮的人分享思想或感受時，仔細聆聽，然後用反感陳述反饋回你聽到的內容。 例如，如果一個朋友說“我對即將到來的表演如此緊張，我不知道我將如何管理”，你可以回答說：“聽起來你的想法很多。” 提供一份聲明，顯示你正在傾聽和關心是所需要的。
- 顯示你正在傾聽：當你傾聽時要小心你的肢體語言 - 它應該表明你正在全力關注。 對於有社交焦慮的人，你可以做的最糟糕的事情就是“半聽” - 在你打開手機或者留意時鐘時進行傾聽。 相反，要小心並專注於對方在說些什麼。
- 魔鬼在細節中： 如果你知道你的小組中有人有社交焦慮，那麼在談話時盡量保持包容性。 不要使用那些人不會理解的笑話。 嘗試通過談論他可以涉及的事情來將該人包括在談話中。
- 要有耐心：在與有社交焦慮的人交談時要小心，你不耐心。 不要過早問太多個人問題，也不要大聲或討厭。 請注意，在友誼的第一階段，其他人可能需要放慢腳步。 還意識到一個有社交焦慮的人可能會在生活障礙方面落後一步 - 比如在所有其他朋友結婚或離婚時對第一次約會感到緊張。 即使看起來你的人生軌跡正在以不同的速度發展，也要盡量耐心和理解。
- 找到正確的設置：在大聲或忙碌的環境中，有社交焦慮的人可能感覺不舒服。 如果你想有機會聊天，試著偷走到一個安靜的地方，你們倆可以一對一談話。
- 尋找共同興趣：讓社交焦慮感覺舒適的人最好的方法之一是找出你可以一起討論的共同興趣。 詢問開放式問題以嘗試更多地了解對方以及您可能會有什麼共同點。
- 隨機友善：你永遠不知道你什麼時候可以幫助一個有社交焦慮的人。 對陌生人微笑，提供一些小談話，並且通常會很溫暖，以使周圍的人感到舒適。 如果你碰巧與社交焦慮的人交往，你可能會照亮她的一天。
- 尋找獨來獨往的人：同樣，在團體情況下，要指出找出坐在一起的人，似乎並不認識任何人。 無論這個人是否有社交焦慮，幫助她融入小組或私下談話以更好地了解她，這是一種善意的行為，也是友善的人為了讓別人感到舒服而做的事情。
- 保持聯繫：使社交焦慮感的其他人感到舒適的一種簡單方法是保持聯繫。 那個人可能想要談論，制定計劃，或者了解自己如何做，但同時焦慮可能會阻止她接電話或發送電子郵件。 成為第一個取得聯繫，不要對此不滿的人。 由於友善的本性，當有一天你的朋友回到你身邊時，你可能會感到驚訝。
>來源：
>全國學習障礙中心：幫助您的孩子建立社交技巧的技巧。
> Oprah.com。 瑪莎貝克：如何讓你的客人有賓至如歸的感覺。
> 今日心理學 ：讓他們的話語說話。
>威斯康星大學擴建：幫助他人自助。