薰衣草如何用於社交焦慮

薰衣草用於放鬆,緩解失眠,焦慮和抑鬱,

你可能想知道薰衣草是如何用於社交焦慮的。 但首先,薰衣草是什麼? 薰衣草( Lavandula angustifolia) ,也被稱為英國或花園薰衣草,是地中海地區的草本植物。

從歷史上看,薰衣草被用來在埃及,希臘和羅馬的浴室以及防腐和心理健康的目的中對屍體進行木乃伊化。

今天,薰衣草被用作放鬆的傳統或補充療法,以緩解失眠,焦慮和抑鬱 ,以及身體不適,如胃部不適和頭痛。

概觀

沒有科學研究專門研究薰衣草用於社交焦慮症(SAD)的益處。

Cook和Ernst在2000年的一項芳香療法研究系統綜述中報告說,一般來說,芳香療法在短期內有助於減輕焦慮和壓力。 2012年的一項綜述也顯示了一些薰衣草口服治療焦慮症的有效性。

需要更多的研究來支持​​薰衣草用於治療SAD。

用法

薰衣草通常以精油的形式用作芳香療法的一部分。 氣味被吸入,或油被塗抹在皮膚上。 幹薰衣草也可以用來製作茶或液體提取物。 薰衣草也可以丸劑形式服用。

薰衣草茶可以通過在一杯沸水中浸泡1至2茶匙乾葉15分鐘來製備。 在液體提取物形式中,一天內不得超過60滴薰衣草。 在攝取液態薰衣草之前,您應該閱讀產品標籤並與合格的醫療保健提供者討論劑量。

誰不應該使用它

沒有足夠的科學證據來安全地向18歲以下的兒童推薦薰衣草。

口服薰衣草有可能增加出血風險。 如果您患有流血疾病或正在服用可能增加出血的藥物,請在服用薰衣草時小心。

藥物相互作用

薰衣草有可能增加由其他治療SAD引起的困倦,如Xanax (和其他苯二氮卓類 )和St. John's Wort (和其他草藥補充品 )。

巴比土酸鹽,麻醉劑,癲癇藥物和酒精可能會產生同樣的效果。 薰衣草也可能會增加抗抑鬱藥物,草藥和抑鬱症的毒性。

服用阿司匹林等藥物時,華法林,布洛芬和萘普生薰衣草可能會增加出血風險。 檢查包裝說明書並與醫療保健專業人士或藥劑師討論可能的相互作用。

副作用

副作用很少見,但可能包括以下內容:

相關風險

如果薰衣草與引起困倦的藥物合用,駕駛或操作重型機械時應當小心。 如果口服薰衣草精油可能會有毒。

美國食品和藥物管理局不規範草藥和補品的生產。 大多數草藥和補充劑沒有經過徹底的測試,對產品的成分或安全性沒有保證。

長時間使用薰衣草應由合格的醫療保健專業人員監督。

參考文獻:

Cooke B,Ernst E.芳香療法:系統評價。 英國全科醫學雜誌:2000; 493-495。

國家補充和綜合健康中心。 薰衣草。 2016年3月9日訪問。

Perry R,Terry R,Watson LK,Ernst E.薰衣草是一種抗焦慮藥物嗎? 隨機臨床試驗的系統評價。 植物藥。 2012; 19(8-9):825-35。