擊敗寂寞的10個技巧這個感恩節
單身感恩節可以感受到挑戰。 這個假期是許多人在家人和朋友的陪伴下度過的一年。 如果你患有社交焦慮症（SAD） ，那麼你可能會發現自己每年的這個時候都是單身。
也許你因為焦慮而拒絕邀請參加聚會，或者你的親戚住在城外。
無論一個人獨處的原因是什麼，有些方法可以減少孤獨感。
一般來說，有三種方法可以應付。
- 接受你是孤獨的，充分利用你的時間。
- 找人花時間，這樣你就不會感到孤單。
- 度過制定假日計劃，以便明年這個時候你不會孤單。
以下每個提示都屬於上述三個類別之一。
1.旅行
旅行可以讓你在感恩節獨自一人。 嘗試訪問舉辦感恩節遊行的其中一個城市; 例如，梅西百貨日遊行每年在紐約市舉行感恩節。
如果你想完全避免在感恩節獨自一人，選擇一個不慶祝感恩節的國家，或者在不同日期發生的國家，如加拿大。 如果您不想單獨旅行，請加入單身旅行者之旅。
2.寫信
花一天時間給家人和朋友寫信或寫郵件。
與通常不會聯繫的人聯繫，並為明年感恩節可能重新連接和不孤單奠定基礎。
你甚至可以試著給自己寫一封信 。 計劃明年開放它，看看你的想法和感受，並觀察你所做的改變以及改進的方式。
3.成為體育迷
感恩節是成為體育迷的完美一天。 花一天時間觀看足球比賽，了解這項運動的規則並選擇最喜歡的球隊。 對於運動有一點了解也可以在聊天時有所幫助。 明年你可能會發現自己舉辦感恩節足球聚會，而不是單獨在感恩節。
4.志願者
在假日期間幫助那些不幸的人做志願者會讓你感覺良好，也有助於盡量減少感恩節的孤獨感。 如果你不想走傳統的湯菜廚房或食物開車路線，還是有很多機會可以捐出你的時間。
也許你當地的動物收容所需要幫忙帶狗出去散步，或者一位老年人的住所會讓來訪者為感恩節上的孤獨客人服務。
志願服務是感謝你所擁有的並意識到你的情況可能更糟的一種極好的方式 。
5.有生產力
讓它成為一個富有成效的一天，讓你的房子有組織。 清理壁櫥，按順序獲得文書工作，製作待辦事項列表，並且通常控制生活中的小細節。 你將以一種成就感，以及專注於與他人的關係的能力結束這一天，因為你的生活是可以控制的。
6.與其他人保持聯繫
感恩節不一定要和家人一起度過。 如果你知道在感恩節將獨自一人的同事或熟人，問他們是否願意一起度過假期。
開始你自己的假期傳統，併計劃一個感恩節聚會來創造新的友誼。 玩紙牌遊戲以激發對話並更好地了解對方。
7.獲得戶外
根據您的氣候，感恩節這一天可以是一個非常棒的時間去戶外散步或徒步旅行。 2017年在PLoS ONE上發表的一項研究表明，與僅僅坐在一起或甚至與在室內跑步機上行走相比，徒步旅行等戶外活動會帶來更積極和更負面的情緒狀態。
你甚至可能會與感恩節上孤獨的其他大自然愛好者一起穿越小路。 如果你不喜歡獨自行走並且是動物愛好者的想法，計劃明年再養一條狗陪你。
8.人們觀看
如果你不能與其他人在一起，你至少可以走出去，成為人與人之間的人。 儘管大多數企業將在感恩節當天關閉，但您很可能會找到開放的餐館和咖啡店。
選擇一個可以坐下來觀看人來去的地方。 如果您覺得自己獨自坐著，帶上報紙閱讀或使用筆記本電腦查看電子郵件或上網衝浪。
9.計劃明年
也許你因為焦慮而拒絕了今年晚餐的邀請。 向你自己承諾，明年會有所不同。 一年有充足的時間與你的醫生預約，接受診斷和治療 ，並在明年恢復康復之路。
10.度過這一天
如果一切都失敗了，你仍然感到孤獨感恩，最好的建議是簡單地通過一天。 請記住，這只是今年的一天，而且在你知道之前它會結束。 向自己發誓，控制自己的焦慮，以免影響下一次感恩節的計劃。
一句話來自
如果嚴重的社交焦慮妨礙您在感恩節或一年中的其他時間與他人聯繫，最好與您的醫生預約。 SAD是一種高度可治療的疾病， 治療和藥物 治療的成功率都很高。
>來源：
> Niedermeier M，Einwanger J，Hartl A，Kopp M.山地遠足的情感反應 - 一項關注室內和室外活動差異的隨機交叉試驗。 PLoS ONE 。 2017; 12（5）：e0177719。