研究對社會支持和壓力有什麼看法?
社會支持已被廣泛研究作為一個因素,盡量減少對壓力的影響 ,結果有些引人注目。 社會支持不僅可以幫助人們減輕壓力,還可以改善您的健康狀況並降低您的死亡率風險。 這裡有更多關於你的關係和壓力對你身體和心靈的影響之間的關係的知識。
社會支持基礎
我們都有一個很好的基本概念,說明在一生中獲得社會支持意味著什麼,但是在討論研究時,它有助於做到準確。 當心理學家研究時,社會支持通常被定義為“溝通關懷的行為; 證實對方的話,感受或行為; 或通過提供信息,援助或有形資源來促進對問題的適應性應對“。 有幾種不同類型的社會支持,所有這些都是有益的。
社會支持類型
並非所有類型的社會支持都是相同的。 不同形式的支持帶來不同的好處。 以下是一些主要類型。
- 情感社會支持包括肯定自己的價值,關心自己的感受,並分享積極的方面。 這符合聆聽和驗證情感的方式,讓其他人知道他們被重視,並提供一個可以哭泣的肩膀。
- 信息社會支持涉及分享建議或信息,以幫助遇到壓力或挑戰的人不知如何應對。 這包括提供人們可能會覺得有用的建議,將人們指向可能提供建議和分享經驗的專家。
- 有形的社會支持包括分享物質或財務資源。 顯然,這可以包括提供金錢禮物貸款,但它也可以包括提供分享托兒服務,幫助朋友移動,甚至把砂鍋帶到悲傷的家庭。
- 歸屬社會支持涉及提供社交休閒和歸屬感。 這意味著包括小組中的朋友,並花時間與需要支持並可能感到孤單的朋友們。
社會支持的影響
- 來自猶他州大學的一項研究調查了已婚夫婦中三種不同類型的社會支持的影響,並發現當個人面臨短期壓力時,情緒,有形和信息支持都有助於降低血壓。
- 另一項研究分析了148項較小的研究,顯示了一項明確的發現,即社會支持與健康和福利息息相關。 在研究社會支持與死亡率之間的關係時,研究發現,有更強關係的參與者生存的可能性增加50%。 這一發現在年齡,性別,初始健康狀況,死亡原因和隨訪期間保持一致。
- 研究記錄了社會支持的許多生理和心理健康益處,包括改善免疫,心血管和神經內分泌功能; 積極調整慢性病; 抑鬱和焦慮減少; 並有效緩沖壓力的負面影響。
- 可悲的是,儘管可能通過社交媒體與熟人建立了聯繫,但許多人的社交孤立程度比他們希望的更多。 研究人員以不同方式衡量親密關係,但其中許多措施顯示“社會貧困”或缺乏社會支持。 可能有一大群熟人,但仍然感到孤獨,許多人都這麼做。 如果你感覺與他人缺乏社交聯繫,你並不孤單。
社會支持緩解壓力
社交支持對於你的壓力水平是很好的,使壓力情況對你的精神和身體健康的傷害更小。
建立一個支持朋友的圈子可能需要一點努力,但這對於您的整體健康和福利而言是值得的。 因此, 在你的生活中建立牢固的關係對你和你所愛的人至關重要。 以下是一些可以培養社會支持作為緩解壓力的方法 。
資料來源:
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