一生中，大多數人都經歷過在有趣的鏡子裡看著自己。 也許你看起來真的很高，真的很胖，也許你都是之字形。 但是你知道這只是一種幻覺，當你走出娛樂室時，你已經回到了正常的自我。 如果這種娛樂效應每天持續4小時會怎樣？
如果你真的認為這是你看起來的樣子呢？
2014年11月在“異常心理學雜誌”上發表的一項研究表明，患有社交焦慮症的人每天24小時都會因為他們如何看待他們的友誼而陷入樂觀的誤解。
研究人員有興趣研究社交焦慮的人和他們的朋友對友誼的看法，因為我們知道那些有SAD的人往往偏向他們如何看待情況。 換句話說，他們傾向於總是以消極的態度來看待自己。 他們在77名被診斷為SAD的人和63名來自社區的人中檢查了這些問題，並且考察了一般的友誼和特定的友誼。
研究結果表明，社交焦慮障礙會影響對特定友誼質量的自我認知，但SAD人的朋友並沒有看到這種友誼。
對於年輕人和持續時間較短的朋友來說，患有SAD的影響最為明顯。
SAD的人的朋友是否有任何差異？ 是。 他們表示，他們在友誼方面占主導地位並且調整得不夠好。
總的來說，這些發現與我們對SAD的了解是一致的; 它確實影響了友誼，但那些患有這種疾病的人傾向於超出這些影響。
換句話說，有人認為你有點安靜，也許有點焦慮，但他們仍然喜歡你作為朋友！
深入研究一些相關的研究，我們發現確實支持SAD對友誼的這些影響。
在2014年11月發布的焦慮症應對應對研究中，研究人員發現，在7至13歲的兒童中，社交焦慮症患者及其朋友報告的整體友誼質量低於其他類型焦慮症患者。 換句話說，雖然那些有SAD的人可能對他們的友誼產生了負面影響，但是SAD對這些友誼確實有一些獨特的影響，這與其他類型的焦慮不會發生。 這從社會焦慮的角度來看是有道理的，就是擔心身邊的人會受到傷害！
研究人員在2014年6月發表在焦慮障礙雜誌上的一項研究中發現，在7至12歲的兒童中，當他們自信地行事時，以焦慮的方式對自信的人進行口頭陳述的孩子更喜歡。 然而，這些發現在那些沒有SAD的人中比在那些人中顯著更多。
換句話說，當其他孩子焦慮時，社交焦慮的孩子比沒有患SAD的孩子更了解他們。
如果你遇到社交焦慮，這一切意味著什麼？ 有可能像你這樣的其他人比你意識到的更多。 然而，如果你有不同類型的焦慮症，那麼你的友誼中可能會有一些不存在的障礙。 而且，如果你認識其他有社交焦慮的人，他們可能會理解你（也許接受你），而沒有障礙的人可能不會。 並不是說你與非焦慮的人的友誼並不好。
事實上，他們可能比你意識到的要好得多。
我們能做些什麼來改善SAD人的友誼？ 2014年8月在社區實踐中發表的一項研究顯示，為期12週的小組干預稱為“好玩的朋友”，可使4至7歲有焦慮症狀的兒童變得更加自給自足，從而發展出更大的情感和社交技能。
在FUN FRIENDS網站上，該計劃幫助孩子們：
- 使焦慮感正常化
- 學習應對壓力，挑戰和變化的技能
- 增加情緒適應力和解決問題的能力
- 建立友誼和支持網絡
- 建立自信和自尊
通過這個計劃，孩子們學習了成為自己的好朋友（當他們感到焦慮時）的重要性，以及如何在需要時給朋友提供支持。 該計劃適合4至16歲的學生，由老師和其他成年人交付。
如果你有一個有社交焦慮的孩子，你不妨考慮在你的學校實施這個計劃。
如果你是一名有社交焦慮的成年人，可以使用其他策略來處理上述區域。 例如，接受和承諾療法可以幫助你規範焦慮情緒，而正念冥想可能有助於提高你的情緒適應能力。 談到友誼和建立社會支持網絡的重要性時，你可以考慮加入一個專門針對那些有社交焦慮的支持團體。 如前所述，那些人可能是對你所面臨的鬥爭的最了解。
>來源：
>自我和朋友對社交焦慮症對友誼影響的不同觀點。 Rodebaugh，Thomas L.; Lim，Michelle H .; Fernandez，Katya C .; Langer，Julia K. Weisman，Jaclyn S .; Tonge，Natasha; Levinson，Cheri A .; Shumaker，Erik A. Journal of Abnormal Psychology，Vol 123（4），2014年11月，715-724。
>焦慮壓力應對。 2014年11月14日：1-14。 [電子版提前印刷]患有社交恐怖症的兒童與其他焦慮症兒童相比，其質量較低。 Baker JR1，Hudson JL。
>社區實踐。 2014年8月; 87（8）：26-9。在FUN > FRIENDS >的 幫助下， 幼兒可以克服焦慮。
凱雷DA。
J焦慮問題。 2014年8月; 28（6）：599-611。 doi：10.1016 / j.janxdis.2014.06.007。 電子書2014年6月23日。
一個焦慮比非焦慮孩子低的同伴喜歡調查。 Baker JR1，Hudson JL2，Taylor A2。