購物與壓力的關係
你有沒有發現自己買了一些你不需要的東西，讓自己開心？ 當你有壓力時，你會花更多的錢嗎？ “零售療法”是許多人有意無意地使用的一種緩解壓力的方法 - 這是在感覺低下時為自己購買一點東西以增強心情的行為，這種行為可能比您想像的更常見。
零售療法有多常見？
零售療法（甚至更強烈的表弟，強迫性購物）可能比人們意識到的更普遍。 賓夕法尼亞州一位研究人員進行的一項研究調查了一群普通購物者，他們都在過去一周為自己購買了一種食物，結果發現其中62％的購物是為了改善情緒。 另一項關於強迫購買人口統計的研究發現，女性和年輕人（青少年時代）更容易出現這種行為。
當我們受到壓力時，購物如何影響我們
當我們處於壓力之下時，我們對購物的反應不同。 就像我們可能自然渴望糖果來提升我們的情緒一樣，並且當我們對生活中的其他樂趣做出積極回應時，人們傾向於感受到更強烈的衝動來購買自己對待壓力時的情緒提升。 前面提到的購物者調查發現，82％的人對這些購買行為只有正面的感受，並且這些購買之後的積極情緒提振持久，表明購買作為“小菜一碟”在很大程度上不受“買家的悔恨“感受。
然而，當這種類型的購買變得更加強迫時，特別是當貨幣緊張時，它可能會有很大的不同。 當購物主要和長期地成為情緒增強的練習時，由於意想不到的後果，可能會產生其他問題。 那些容易出現強迫性購買行為的人可能會經歷極度的債務，焦慮和挫折感，失控感和家庭衝突。
明顯的購物與壓力悖論
因為零售療法對許多人來說似乎是一個滑坡 - 最初可能是因為相對無害的情緒助推器可能會變成一種強制性措施，導致財務損失，引發衝突，並最終增加大量的壓力 - 最好謹慎行事如果你發現自己從事這種行為。 不時給予自己一點善待（甚至是實現目標的推薦策略），但讓您的支出失控顯然會適得其反。
更健康的選擇
如果你偶爾發現自己沉迷於一點零售療法，它可能不是緩解壓力的最有效方法，但如果它不成為強迫症，它可能是一種不錯的情緒促進劑。 為了從零售療法中獲得最大的好處並且消極的後果最少，許多人發現以下策略是有幫助的：
- De-Clutter ：與其出去尋找新的“東西”，你可能會發現，通過瀏覽你可能已經忘記的東西，你渴望豐富的感覺。 您可以將其作為一項重要任務（重新組織您家中的所有衣櫃，並在此過程中移動家具）或10分鐘的項目（清理垃圾抽屜），並且您可能會發現自己發現了一些您忘記了您的東西了。 最後，你所得到的“新”東西將會是一個不那麼混亂的環境，可以使用你的選擇，這絕對可以成為情緒的助推器。
- 計算你的祝福 ：培養你對生活中的感受，可以幫助你感受到豐富的感覺，可以減少對更多事物的渴望感。 保持一份感謝日記，並寫下你每天所感激的東西，這可能是一種變革體驗。 下次你感覺到購物的衝動可以幫助減少渴望獲得更多收入的時候計算你的祝福。 因為強迫性購物可以是“填補空白”的努力，沉迷於充滿情緒的活動可以減少對物質物品的渴望。
- 保持購物，但花費更少 ：有時候你只是處於一種享受的心情，並且自己說出自己需要花費更多的努力。 如果以適度的方式進行並且以您的方式進行，小款式可以成為不帶來持久債務的情緒提升者。 去打折店和購買一件極端銷售的產品有時候可能就是這樣。 更好的是，獲得一些便宜的東西可以讓你享受一個安靜的“時刻”（比如在一家漂亮的咖啡館喝一杯茶，或者一支可以照亮房間的香味蠟燭），可以幫助你感覺你享受一個小小的'逃生'不會過度。 積極的心理學家推薦在生活中使用'快樂'，而一種小型的'零售療法'投資可以讓你放縱那些渴望新事物的部分，而不會過多，創造一種你無法承受的昂貴習慣，內疚和附帶的壓力。
與任何建議一樣，如果您發現無法管理與壓力相關的支出，並懷疑您的購物失控，與專業人士討論其他支持和專業知識是個不錯的主意。
資料來源：
Atalay，A. Selin; Meloy，Margaret G.零售療法：改善情緒的戰略努力。 心理學與市場營銷 ，2011年6月。
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