想知道如何制止拖延？ 很多人都是。 我們大多數人發現自己放棄了東西，只是看著自己這樣做，就好像從局外人的角度來看，至少在某個時候或某個時候。 雖然我們可能會津津樂道地處理某些項目，但有些任務會讓我們感到怠惰，在我們懷疑如何強迫自己前進的過程中，看著我們的截止日期接近（或通過我們）。
如果這聽起來非常熟悉，我有幫助！ 下一次你發現自己在與拖延作鬥爭時，你會有更多的工具在你身邊。 請閱讀10條關於如何制止拖延的提示。
在檢查中保持完美主義
雖然並非所有的拖延都來自完美主義，但這絕對是一個因素。 想一想：當你讓完美主義陷入困境時，你可能會讓項目變得如此之大，以至於你恐嚇起來。 你可能會受到拖延的擺佈。 如果你發現自己完美主義拖延，你可以通過放鬆你的標準來幫助自己。 如果你有足夠的時間和精力，拍攝'夠好'，然後按照'偉大'的方式工作。 不要讓完美的目標阻止你開始！
獲得快速的東西
有時候，太長的待辦事項列表可能會讓你感到拖延; 所有那些需要您關注的物品都會讓您感到需要開始的能量。
一個有用的“如何制止拖延”的提示是列出你需要完成的事情的清單，並記下每件物品需要完成的時間。 在您查看清單時，請在5分鐘或更短的時間內完成任何可以完成的項目，並立即執行。 這不僅可以快速縮短您的待辦事項列表，還可以在您標記項目時激勵您。
它也讓你開始朝正確的方向完成剩下的事情。
採取小步驟
把拖延的項目分解成更小的步驟是一種眾所周知的有效的拖延破壞技術。 開始處理一個你知道可以快速完成的項目可能會容易得多，並且一旦你朝正確的方向採取了一些初始步驟，就可以更輕鬆地繼續前進，直到完成。 （當你完成每一步時，你可能會感覺更加精力充沛並有動力去完成更多。）一個重要的關鍵是讓步驟簡短，具體，並按照你的日程安排。 小步驟導致巨大收益！
獎勵你自己
當你完成這些較小的步驟時，你感受到的滿足感和成就感可以成為自己的獎勵，並且可以創建自己的動力以進入下一步。 但是，有時候您可以從額外的獎勵中受益。 在這些情況下，您可以通過對每個小步驟附加小獎勵，或者在完成多個小步時獲得更大獎勵，從而推動自己前進。 去看電影，與朋友一起慶祝里程碑，在完成任務時做你喜歡的事情。 你可能會害怕這項任務本身，但對方的對待可以激勵你開始！
這裡有一些有趣的方式來獎勵自己，並減輕壓力。
做輕鬆的事情第一
當任務感到壓倒性時，通常是因為我們懷疑我們解決問題的能力。 建立自信的一種方法是首先解決工作中較容易的部分。 這可以通過兩種方式給你一個提升：首先，當你完成更簡單的任務時，這個工作可能會感覺不那麼令人生畏，並且在完成任務時停止拖延會更容易; 其次，一旦工作的簡單部分完成，您將不再需要整體工作，因此剩下的工作要小一些，看起來更容易。 在這兩種方式中，您的信心都可以通過首先輕鬆完成工作中的各個部分來增加。
或者首先做艱難的事情
如果你知道自己可以完成這項工作，但是當你想到所涉及的工作時就會畏縮不前，應該先解決一些壓力並解決工作中不愉快或困難的部分。 就像迅速脫下繃帶一樣，你會得到最不舒適的部分工作，並且在你最終停止拖延之前，不管你是否因為恐懼而避免它的不適，並且避免它。 不要延長所有的壓力！ 把困難的部分排除在外，其餘的工作將更容易完成。
成為一名樂觀主義者
打擊常常導致拖延的自我懷疑的另一種方法是開始更像一個經典的樂觀主義者：突出積極性並儘量減少工作和自己的負面部分。 更仔細地看看為什麼你會覺得你不能完成這項任務，並通過積極尋找你可以的原因：你的優勢，你的資源和你的成功來挑戰這些觀點 - 你過去成功完成的類似任務。 更多地關注為什麼你可以做到這一點，而不是為什麼你認為你做不到。
讓你的誘惑燃起你
從來沒有一個電視節目看起來如此吸引我，因為當我拖延和避免一個大項目時。 電視節目，與朋友交談，吃零食 - 突然間這些活動會讓人感到無法抗拒！ 我相信你可以聯繫。 當你想知道如何制止拖延時，解決方案的一部分就是把你盯在臉上：看看這些引起誘惑的事情，然後用它們作為獎勵！ 只要告訴自己，無論你願意做什麼，只要你完成了一部分工作，就可以成為你完成工作的回報。 （見上面的步驟＃3）。
明智地使用你的能量
你有沒有註意到你在一天的特定時間有更多的精力？ （對我來說，這通常是傍晚時分。）解決那些在這些“高能量窗口”期間通常會被拖延的事物可以幫助你提高工作效率，使工作變得更容易，並且可以幫助你更好地阻止拖延容易。 在接下來的幾天裡，請注意這些高能時段是否適合您。 當你在一天結束時疲憊不堪時，留下更簡單的任務，當你擁有更多的任務時，將精力用於更具挑戰性的任務。