宣洩是情緒的釋放。 根據心理分析理論 ，這種情緒釋放與減輕無意識衝突的需要有關。 例如，對與工作有關的情況感受壓力可能會導致挫折感和緊張感。 而不是不恰當地洩露這些感受，個人可能會以另一種方式釋放這些感受，例如通過身體活動或其他緩解壓力的活動。
這個術語本身來自希臘語katharsis意思是“淨化”或“淨化”。 該術語用於治療以及文獻中。 小說的英雄可能會經歷一種導致某種恢復或更新的情緒宣洩。
宣洩既涉及強烈的情緒成分，在這種成分中感受和表達強烈的情緒，還包括個人獲得新見解的認知成分。 這種宣洩的目的是在個人的生活中帶來某種形式的積極變化。
精神分析中的宣洩
這個詞從古希臘時代就開始使用，但它是西格蒙德·弗洛伊德的同事約瑟夫·布魯爾（Josef Breuer），他是第一個用這個詞來描述治療技術的人。 Breuer開發了他稱之為歇斯底里症的“瀉藥”療法。 他的治療包括讓患者在催眠狀態下回憶創傷經歷 。
通過有意識地表達長期以來受到抑制的情緒，Breuer發現他的患者從症狀中獲得了緩解。
弗洛伊德也認為，宣洩可以在緩解痛苦症狀方面發揮重要作用。 根據弗洛伊德的精神分析理論，人的思想由三個關鍵要素組成：意識，前意識和無意識。
有意識的頭腦包含我們所知道的所有事物。 前意識包含我們可能不會立即意識到的事情，但我們可以通過一些努力或提示來吸收意識。 最後， 無意識心靈是思維的一部分，包含了意識之外的大量思想，感受和記憶。
無意識的思想在弗洛伊德的理論中起到了關鍵作用。 雖然無意識的內容沒有意識，但他仍然認為它們繼續對行為和功能產生影響。 通過使用夢想解釋和自由聯想等心理治療工具，弗洛伊德認為這些無意識的感受和記憶可以被揭示出來。
在他們的“ 歇斯底里研究”一書中，弗洛伊德和布魯爾將宣洩定義為“通過將意識喚醒並讓其表達，來減少或消除一個複合體的過程。”
今天依然在弗洛伊德精神分析中，宣洩仍然扮演著一個角色。 美國心理學協會將這一過程定義為“與先前被這些事件重新喚醒並重新體驗它們而受到壓制的創傷事件相關的影響的釋放”。
每日語言的宣洩
“宣洩”這個術語在日常語言中也佔有一席之地，通常用於描述洞察力的時刻或尋找封閉的經歷。 一個人經歷離婚可能會形容經歷一個清醒的時刻，有助於他們感到和平，並幫助他們擺脫不良關係。 人們還會在遇到諸如健康危機，失業，意外事故或親人死亡之類的創傷或壓力事件之後，描述經歷的宣洩。 雖然使用方式與傳統上用於精神分析的方式有所不同，但這個術語仍常常用於描述導致人們生活發生積極變化的情感時刻。
更多心理學定義： 心理學詞典
參考
美國心理協會。 （2007年）。 心理學詞典。 華盛頓特區：作者。
Breuer，J.，Freud，S。（1974）。 歇斯底里的研究 。 Harmondsworth：企鵝書。