了解強迫症症狀如何工作和如何應對
與強迫症 （強迫症）相關的強迫症和強迫症雖然大致相似，但足以被識別，但因人而異。 但許多患有強迫症的人不知道他們的強迫症會在一段時間後改變或被他人所取代。 對於大多數人來說，這個問題的答案不是簡單的是或否。
強迫症的症狀類型
許多研究表明，強迫症症狀存在不同的類型。 最常見的包括：
儘管可以體驗這些症狀類型中的一種，部分或全部，但絕大多數研究表明，一旦出現強迫症症狀類型，它很少會消失並被其他症狀類型所取代。 也就是說，您持有的強迫症症狀類型會隨著時間推移保持相當一致。
例如，如果有人在13歲時出現了與污染有關的強迫症和清潔強迫症，那麼他們很可能不會在以後的生活中出現強烈的強迫症或強迫症或性/宗教強迫症和相關的強迫症。
另一方面，OCD症狀可能在相同症狀類型內轉移。 使用上面的例子，與污染相關的強迫症和清潔強迫症的人可能首先開始擔心感染艾滋病病毒，但後來轉為擔心沙門氏菌或其他病原體。
強迫症的嚴重程度如何波動
同樣重要的是要記住，強迫症症狀的嚴重程度可能會隨著一個人的一生而波動，這意味著你可能有時會出現症狀加重和症狀緩解的時候。 這可能與壓力水平 ，環境，您使用的治療方法以及其他因素有關。
處理強迫症相關的焦慮
有不同的方法來處理你從強迫症感到的焦慮 ，你做出的每一項選擇都是積極的（接受強迫症並學會忍受它），消極的（試圖逃避或獲得解脫）或中立的（避免問題或忽略它）。 嘗試選擇積極的，這將有助於加強你對付你的強迫症的能力。
考慮通過向自己描述自己，對其進行評級並決定是否可以忍受它，如果是，持續多久來管理自己的焦慮：
- 描述焦慮 。 它是如何讓你感覺到的？ 你的手掌發汗嗎？ 你的心臟跳動快嗎？ 你的肌肉緊張嗎？ 你感到焦慮和不安嗎？
- 在0-10分的等級上評定你的焦慮 ，0分為無，10分為你能想到的最令人焦慮的焦慮。
- 決定你是否可以忍受 。 你能忍受焦慮嗎？還是需要尋求解脫？ 如果您決定可以處理它，請選擇一段時間，避免尋求救濟。 例如，如果您只是與某人握手，而且您確實想要打開手部消毒液，但是您認為您可以避免10分鐘的時間，可以做任何必須做的事情來完成，無論是深呼吸還是專注於其他事情。
這基本上是自己做曝光治療 ，可能會幫助你更好地控制和減輕焦慮。
資料來源：
Mataix-Cols，D.，Rauch，SL，Baer，L.，Eisen，JL，Shera，DM，Goodman，WK，Rasmussen，SA，Jenike，MA。 “成人強迫症的症狀穩定性：來自自然主義的兩年隨訪研究的數據” American Journal of Psychiatry 2002 159：263-8。
Rufer，M.，Grothusen，A.，Mass，R.，Peter，H.，Hand，I.“成人強迫症患者症狀維度的時間穩定性” Journal of Affective Disorders 2005 88：99-102。
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf