壓力管理技巧可以分為兩類：以問題為中心的應對和以情緒為中心的應對。 基本上，以問題為中心（或以解決方案為中心 ）的應對策略旨在消除壓力源或與壓力源本身一起工作，而以情緒為中心的應對技巧則可幫助您變得對面對壓力源的情緒反應遲鈍，或改變方式你會遇到這些情況，所以他們對你有不同的影響
許多人認為主要以解決方案為中心的應對策略是管理壓力的最佳方式，因為切斷似乎給我們帶來壓力的事情意味著我們不需要學習如何改變對任何壓力源的反應 - 將會有沒有留下我們的生活！ 然而，減輕我們生活中的所有壓力並非完全可能 - 我們的工作，人際關係或生活方式中的一些因素很容易造成挑戰。 事實上，即使我們能夠消除所有壓力因素也不是完全健康的; 一定程度的壓力被認為是健康的。 （ 閱讀更多關於eustress ，'健康'類型的壓力。）
這就是為什麼以情緒為中心的應對方式非常有價值的一部分 - 改變我們在生活中經歷潛在壓力的方式可以減少他們的負面影響。 以情緒為中心的應對方式，我們不需要等待我們的生活發生變化，或者努力改變不可避免的事情 - 我們可以簡單地找到方法來接受我們現在面臨的問題，而不是讓它煩擾我們。
這可以減輕慢性壓力 ，因為它可以讓身體從壓力過大的地方恢復過來。
以情緒為中心的應對措施的另一個好處是，它使我們能夠更清晰地思考，並獲得在我們感到不知所措時可能無法獲得的解決方案。 因為強調的人並不總是做出最有效的決策，所以在著眼於以問題為中心的技術之前，以情緒為中心的應對策略可以成為進入更好思維框架的策略。
通過這種方式，以情緒為中心的應對可以幫助情緒和解決方案。 這兩種應對策略以這種方式很好地結合在一起。
雖然以問題為中心的策略需要與他們正在解決的特定壓力源相適應，但情緒為中心的應對技術適用於大多數壓力源，並且只需要滿足使用它們的個人需求。 為您的生活方式和性格尋找適合情緒的應對策略可以為您提供整體緩解壓力的重要工具，並可使您獲得更大的身體和情緒健康。 以下技術適用於所有類型的壓力：
冥想
當你對壓力做出反應時，冥想可以幫助你將自己從思想中分離出來，這樣你就可以退縮並選擇回應，而不是因恐慌或恐懼而作出反應。 冥想還可以讓你放鬆你的身體，這也可以扭轉你的壓力反應 。 那些持續進行冥想的人往往對壓力反應不那麼強烈，所以冥想非常值得你練習。
日記
日記可讓您以多種方式管理情緒。 它可以為壓力感提供情感出路; 它可以讓你頭腦風暴的解決方案，你面臨的問題; 它可以幫助你培養更積極的感受，這可以幫助你減輕壓力。
日記也為健康和壓力管理帶來其他好處，使其成為一種以情緒為中心的應對技巧。
重新定義
認知重構可以讓你改變你看到問題的方式，這實際上可以區分你面對它時是否感到壓力。 重構技術並不是要“擺脫被壓力的束縛”，或假裝你的壓力源不存在; 重構更多的是看到解決方案，收益和新視角。
認知扭曲
認識到頭腦可能會自然改變我們所看到的方式，我們告訴自己我們正在經歷什麼，以及我們可能在不知不覺中對自己的問題做出貢獻的方式可以讓我們改變這些模式。
了解常見的認知扭曲現象，當你這樣做時，你將能夠抓住自己，並且能夠識別並理解別人何時也可以這樣做。
正面思想
成為一名樂觀主義者需要具體的方式來感知問題，這些方式可以最大限度地發揮您在某種情況下的權力，並讓您與您的選擇保持聯繫。 這兩件事都可以減輕你的壓力感，並幫助你在那些可能會壓倒你的情況下感到有能力。