理解社會認知理論對恐懼症的影響
社會認知理論是認知理論的一個子類別，側重於其他人對我們行為的影響。 它是一種學習理論，但在幾個重要方面與其他學習理論如行為主義不同。
社會認知理論的原則
專家意見在將社會認知理論與更一般的社會學習理論區分開來時截然不同。
然而，總的來說，這些原則可以用來定義社會認知理論。
- 人們通過觀察他人而學習 - 這一過程稱為替代性學習 - 不僅通過他們自己的直接經驗。
- 雖然學習可以改變行為，但人們並不總是運用他們所學的知識。 個人選擇基於行為的感知或實際後果。
- 人們更可能遵循他們可以識別的人建模的行為。 觀察者和模型之間越容易感知到的共性和/或情感依戀，觀察者就越可能從模型中學習。
- 學習者擁有的自我效能程度直接影響他們的學習能力。 自我效能是一個人實現目標能力的基本信念。 如果你相信你可以學習新的行為 ，那麼你將會更加成功。
日常生活中的社會認知理論
社會認知理論在廣告中經常使用。
廣告片是針對特定人口群體的。 從演員到背景音樂的商業廣告的每個元素都被選擇來幫助人口識別產品。 請注意，週六上午漫畫中顯示的廣告與晚間新聞或深夜電影中顯示的廣告截然不同。
誰也沒有在這個或那個時候意識到同伴壓力的力量？ 我們都想歸屬，所以我們傾向於改變我們的行為，以適應我們最強烈認同的任何群體。 雖然我們經常把同伴壓力想像為一種青少年現象，但是我們有多少人駕駛特定的汽車，或者只是因為預期會有人在我們的社會階層或同齡人群中而生活在某個特定的社區？
社會認知理論與恐懼症
社會認知理論可以解釋為什麼有些人會發展恐懼症。 當我們的父母是我們最偉大的影響力和榜樣時，許多恐懼症源於幼年時期 。
父母厭惡蜘蛛或老鼠成為孩子的成年恐懼症並不罕見。 看著別人，無論是父母，朋友，還是陌生人，都會經歷諸如摔倒樓梯等負面經歷，也會導致恐懼症。
社會認知理論也可以用於治療恐怖症 。 很多患有恐懼症的人真的想要克服這些恐懼，並堅信他們有能力這樣做。 然而，當他們試圖忽視自動恐懼反應時，他們就陷入了困境。
如果與治療師之間存在良好的信任關係，建模行為會有所幫助。
在這種情況下，治療師會冷靜地完成尋求幫助的個人所要求的任何過程。
在某些情況下，只要看到其他人沒有恐懼地行為就足以打破恐懼反應。 然而，通常最好將社會認知理論技術與其他認知行為療法 （如暴露療法）結合起來。 雖然看別人可以大大降低恐懼程度，但重複練習通常是徹底擺脫恐懼症的最佳方式。
資源：
班杜拉A.大眾傳播的社會認知理論。 在：Bryant J，Oliver MB。 媒體效應：理論與研究進展。 第3版。 佛羅里達，肯塔基州; Routledge：2008。