你不知道壓力會傷害你！
壓力是一種普遍的體驗 - 作為人類不可避免的一部分 - 但過多的無法管理的壓力會對健康和福祉造成沉重打擊。 近年來，壓力水平不斷上升，對大多數人來說，一種有效的壓力管理方法正成為必須。 作為一個健康意識明亮的人，我們中的許多人都在更多地了解壓力以及如何有效地管理壓力。
然而，對壓力和壓力管理的某些誤解仍然存在，這些誤解往往會對許多人減輕生活壓力的能力產生負面影響。 以下是我聽到的一些最常見的和最具破壞性的與壓力有關的誤解。
壓力管理就是要消除你生活中的壓力
即使不是大多數，我所談論的壓力大多數人都傾向於認為壓力管理無異於削減生活中帶來壓力的一切。 是的，這是壓力管理的一個重要方面，但不是，這不是整個目標。 事實是，消除生活中的所有壓力既不可能，也不可取。 首先，我們至少需要在我們的生活中承受一些壓力才能達到最佳功能; 我們需要挑戰才能成長。 此外，還有一個壓力源的亞型（稱為eustress ），實際上對您的健康和活力有益，前提是您沒有過量使用它。
（請閱讀更多關於對你有益的壓力類型 。）最後，不可能削減所有的壓力，如果你嘗試過，你可能會為自己創造更多的壓力！
為什麼這種誤解會造成損害：如果你認為切斷所有壓力是目標，那麼你就會錯過其他形式的壓力管理的好處。
你也可能為自己努力實現一個無法達到的目標而產生更高的壓力。
一個更好的方法：接受壓力是生活的一部分，然後努力消除你能做的事，並製定策略來管理你無法從你的生活中消除的壓力，這是更健康的。
用正確的態度，你永遠不需要感受到壓力
許多人認為正確的態度是一個有壓力的人和一個平靜的人之間唯一的區別。 有相當數量的書籍和專家支持這個想法。 不要誤解我的觀點 - 態度的轉變可以在壓力水平上產生非常顯著的差異。 （看到這個心理壓力緩解技術列表，你會明白我的意思。）但是，壓力過大確實會帶來一些代價，即使它被認為是“具有挑戰性”而不是“威脅”，即使你接近頭部即使你在世界上擁有最好的態度並且經歷了積極的態度，如果你的情況需要回應並且需要努力保持情緒平衡（如果你知道你面對的是挑戰），壓力仍然會產生影響，但不一定達到相同的程度。
為什麼這種誤解會造成損害：人們可能錯誤地認為，如果他們的態度更好，他們所面臨的挑戰性經歷中沒有一個可以產生影響，因此他們沒有努力工作以保持積極; 這種信念會導致負面的自我評估。 如果他們沒有經歷自己的“壓力”，他們也可能無法識別和管理他們所受壓力的影響（直到損害已經完成）。
更好的方法：繼續努力保持積極的態度，並以基於長處的方式思考自己的人生。 但請記住，即使過多的對你有好處的壓力也會對身體造成傷害，並且在面對生活中的挑戰時要特別注意你的身體，即使你沒有“感覺”壓力。
只要學習正確的技術和你的壓力就會消失
像運動 ， 冥想和積極思考等壓力管理技巧可以最大限度地減少壓力的體驗，並創造適應壓力的恢復能力。 然而，沒有任何技術可以完全消除你可能在生活中經歷的壓力。
為什麼這種誤解會造成損害：如果人們期望任何壓力管理技術能夠消除所有壓力，甚至在任何情況下都能很好地工作，他們可能會認為這種技術不適合他們並放棄。 他們也可能認為他們有些“錯誤”，他們仍然感到壓力，並變得氣餒，甚至更加強調
更好的方法：記住，即使採用最好的技術，也不能消除所有的壓力 - 這是可以的。 （請記住我們之前討論的內容，關於你如何在生活中需要一些壓力以保持健康和快樂？）請記住，壓力管理是關於保持平衡 - 處理一直到來的事情，並到達一個你正在做什麼的地方需要完成並與之和平。 壓力源可能暫時讓你失去平衡，但壓力緩解技術可以幫助你恢復平靜和平衡的地方; 關鍵要記住的是，它有時需要一點點工作才能在壓力源命中後恢復平衡，特別是如果它像關係的結束，失去工作，重大疾病或死亡那樣大家庭。 一些壓力源是不可避免的，而壓力管理技術無法阻止這種情況，但它們可以幫助我們更好地應對。 最後一個重要的注意事項是壓力管理技巧可能是非常有效的，但是他們需要練習以獲得幫助 - 例如，你不能參加冥想課，然後在沒有實際的情況下獲得剩餘生活的獎勵定期練習冥想。 運動 ， 可視化 ， 呼吸練習和其他有效技術也是如此。 他們可以為壓力帶來彈性，但並不能完全阻止壓力的所有負面影響。 （儘管如此，這些壓力管理技術帶來了足夠的好處 ，它確實值得您經常進行定期練習。）正確的技術可以提供幫助，但它們並不能阻止所有壓力，需要定期練習。