日常生活中的心理學
心理學如何適用於你的日常生活？ 你認為這種心理學只適用於學生，學者和治療師嗎？ 然後再想一想。 因為心理學既是一個應用也是一個理論學科，它可以用於許多方面。
儘管研究研究並不是普通人的輕量閱讀材料，但這些實驗和研究的結果可以在日常生活中有重要的應用。 以下是心理學在日常生活中十大實用用途中的一些。
1 - 獲得積極性
無論你的目標是戒菸，減肥，還是學習一門新的語言，心理學的一些教訓提供了獲得積極性的技巧。 為了提高你在接近任務時的動機水平，利用以下來自認知和教育心理學研究的以下技巧：
- 引入新的或新穎的元素來保持您的興趣
- 改變順序來幫助避開無聊
- 學習基於您現有知識的新事物
- 設定與任務直接相關的明確目標
- 獎勵自己完成一份工作
2 - 提高你的領導技能
無論你是辦公室經理還是當地青年團體的志願者，都無所謂，擁有良好的領導才能在你生活中的某個時刻可能至關重要。 不是每個人都是天生的領導者，但從心理學研究中收集到的一些簡單技巧可以幫助你提高領導能力。
關於這個話題的最著名的研究之一是關註三種不同的領導風格 。 根據這項研究和隨後的研究結果，當你處於領導地位時，練習以下幾點：
- 提供明確的指導，但允許小組成員發表意見
- 與小組成員討論可能的解決方案
- 專注於刺激思想，並願意獎勵創造力
3 - 成為更好的溝通者
溝通不僅僅涉及你的說話或寫作方式。 研究表明， 非語言信號構成了我們人際溝通的重要組成部分。 為了有效地傳達你的信息，你需要學習如何非語言表達自己，並閱讀周圍人的非語言暗示。
一些關鍵戰略包括以下幾點：
- 使用良好的眼睛接觸
- 開始注意其他人的非語言信號
- 學習用你的語氣來強化你的信息
了解更多關於如何利用和解釋這些信號在這些前10名非言語交流提示 。
4 - 學會更好地理解他人
就像非言語交流一樣，你理解你的情緒和周圍人的情緒的能力在你的關係和職業生活中扮演著重要的角色。 情商是指你理解自己的情緒以及其他人的能力。
你的情商是衡量這種能力的一個指標。 根據心理學家丹尼爾戈爾曼的說法，你的情商可能實際上比你的智商更重要 。
你能做些什麼來變得更加情緒化？ 考慮以下一些策略：
- 仔細評估自己的情緒反應
- 在日記中記錄你的經歷和情緒
- 嘗試從另一個人的角度來看待情況
5 - 做出更準確的決定
認知心理學研究為決策提供了豐富的信息。 通過將這些策略應用到你的生活中，你可以學會做出更明智的選擇。 下一次您需要做出重大決定時，請嘗試使用以下一些技巧：
- 通過從多個角度來看待這種情況，包括理性，情感，直覺，創造性，積極和消極的觀點，嘗試使用“六想法帽子”的方法
- 考慮決策的潛在成本和收益
- 採用網格分析技術，為特定決策如何滿足您的具體要求提供評分
6 - 提高你的記憶力
你有沒有想過為什麼你可以記住童年事件的確切細節，卻忘記了昨天遇到的新客戶的名字？ 研究我們如何形成新的記憶，以及我們如何以及為什麼忘記 ，導致了一些可以直接應用到日常生活中的發現。
有什麼方法可以增加記憶力？
- 關注信息。
- 排練你學到的東西。
- 消除分心。
7 - 做出明智的財務決策
獲得諾貝爾獎的心理學家丹尼爾卡內曼和他的同事阿莫斯特沃斯基進行了一系列研究，研究人們在決策時如何管理不確定性和風險。 隨後在這個被稱為行為經濟學的領域的研究已經產生了一些可以用來做出明智的理財選擇的關鍵發現。
一項研究發現，通過採用以下一些策略，員工可以將儲蓄增加兩倍以上：
- 不要拖延 。 現在開始投資儲蓄
- 提前承諾將您未來收入的一部分用於您的退休儲蓄
- 盡量了解可能導致差錢選擇的個人偏見
8 - 獲得更好的成績
當你下次試圖抱怨流行測驗，中期考試或期末考試時，請考慮這一點 - 研究表明，考試實際上可以幫助你更好地記住自己學到的知識，即使考試中沒有涉及。
另一項研究發現，反復進行的測試可能是比研究更好的記憶輔助 。 反複測試的學生能夠回憶61％的材料，而研究組的回憶只有40％。 你如何將這些發現應用於自己的生活？ 當試圖學習新的信息時，經常進行自我測試，以鞏固你所學到的知識。
9 - 變得更有成效
有時似乎有成千上萬的書籍，博客和雜誌文章告訴我們如何在一天內完成更多工作，但這些建議中有多少是建立在實際研究之上的？ 例如，想想你聽說多任務可以幫助你提高工作效率的次數。 事實上，研究發現，試圖同時執行多項任務會嚴重影響速度，準確性和生產力。
那麼，您可以使用哪些心理學課程來提高您的工作效率？ 考慮以下幾點：
- 在處理複雜或危險任務時避免多任務處理
- 專注於手頭的任務
- 消除分心
10 - 更健康
心理學也可以成為改善整體健康狀況的有用工具。 從鼓勵鍛煉和改善營養到抑鬱症的新療法的方法， 健康心理學領域提供了豐富的有益策略，可以幫助您變得更健康，更快樂。
一些可以直接應用於自己生活的例子：
- 研究表明，陽光和人造光都可以減少季節性情感障礙的症狀
- 研究表明，鍛煉可以促進更好的心理健康。
- 研究發現，幫助人們了解不健康行為的風險可以帶來更健康的選擇
>來源：
> Chan，JC，McDermott，KB和Roediger，HL（2007）。 檢索誘導促進。 Journal of Experimental Psychology：General，135（4），553-571。
> Ophir，E，Nass，C，＆Wagner，AD。 媒體多任務人員的認知控制。 PNAS。 2009; 106（37）：15583-15587，doi：10.1073 / pnas.0903620106