非傳統治療方案可能有助於控制焦慮症狀
恐慌症是一種焦慮症 ，其特徵在於持續且經常出乎意料的恐慌發作。 這些攻擊以身體和認知症狀的混合為特徵，例如出汗，發抖， 氣短和恐懼的想法。
對恐慌發作的恐懼感可能會變得如此嚴重，以至於您可能會發展出避免行為 。
這些避免行為發展成為一種獨立且共同發生的情況，稱為廣場恐怖症 ，這會導致您遠離可能引發恐慌發作的環境或情況。
恐慌症是一種可治療的疾病，有幾種不同的治療方案 。 在考慮治療時，大多數人想像傳統的“談話療法”或心理治療 ， 合格的專業人士和客戶會聚一堂討論症狀並製定目標。 然而，藝術的努力也提供了一種治療療法。
什麼是藝術療法？
藝術療法涉及使用藝術來促進健康和保健。 創意過程基於這樣的信念：自我表達能夠幫助您解決內部衝突和問題，培養人際交往能力，管理行為，減輕壓力並提高自我意識。
將藝術療法用於心理健康目的始於20世紀50年代，當時發現藝術製作可能有助於治愈和應對症狀 。
在藝術治療過程中，訓練有素的專家通過使用諮詢技巧和不同類型的藝術表達方式來指導客戶的經驗。 藝術療法過程中使用的常見藝術媒介包括繪畫， 繪畫 ，雕塑，拼貼和攝影。
藝術療法並不要求一個人有藝術經驗或才能; 即使你根本不能畫畫，它仍然對你有益。
藝術療法可以與傳統的個人療法， 團體療法 ，婚姻和家庭療法以及認知行為療法技術結合使用。
藝術療法如何幫助恐慌和焦慮？
藝術療法提供了一種通過自我表達獲得洞察力和理解的方式。 經常伴隨著恐慌症的恐懼和其他情緒很難通過單詞來表達，所以藝術治療的創造過程可以幫助你挖掘並表達深刻的感受。
藝術治療入門
獨自參與創造性的努力可能是打擊壓力和實踐自我照顧的好方法。 但要開始藝術治療，您需要一位合格的藝術治療師來幫助您進行治療。 合格的藝術治療師通常有多種設置，包括社區機構，私人診所，醫院和診所。
當您尋求藝術治療師時，請確認他或她有驚恐障礙人士的額外工作經驗。 您目前的醫生或治療師可能會將您轉介給有執照的藝術治療師。 您還可以查看Art Therapy Credentials Board在線目錄，您可以在這裡找到您所在地區的藝術治療師列表。
藝術療法可以成為治療的有益補充，但不應被視為恢復的唯一途徑。 與您的治療師和醫療服務提供者合作，為您的恐慌症制定綜合治療計劃。
資料來源：
美國藝術治療協會。 “什麼是藝術療法？” https://arttherapy.org/about/。
Malchiodi，C. Art Therapy Sourcebook ，2007。
McNiff，S. Art Heals ：創造力如何治療腫瘤l，2004。