戒菸101 - 第2課
發展永久戒菸的意願
根據疾病控制中心的數據，超過70％的吸煙者想戒菸。
想想那個......每100個抽煙的人中，有70個希望他們沒有，但他們每天都會點亮。 為什麼？ 因為尼古丁是一種陰險的癮。 它融入了我們生活的結構，並附著於我們所有的活動和情感上，直到我們開始認為沒有香煙，我們就無法正常工作或享受生活。
人們曾經告訴我， 當我準備好時我會退出。 在我等待準備好的時候，幾年過去了。 我擔心它可能永遠不會發生，或者當它終於發生時， 就太遲了。
我從戒菸後學到的最重要的事情之一是，吸煙者真的永遠“準備好”他們的戒菸日期確實很少。 吸煙者是癮君子，吸毒者是由他們沉迷於其中的物質控制的。
如果我只能給你一條建議，現在就應該退出。 不要等待恆星的排列和條件完美呈現，因為如果你這樣做，你可能永遠不會戒菸。
如果你想改變你的生活，改變你的想法
堅實的意志和戒菸的決心一次建立在一個簡單的日子上，並得到各種各樣的事情的支持，如支持，教育和感激。
真正的自由是一種精神狀態。 做你需要的工作來改變你對吸煙的態度，並且你將會在路上。
戒菸開始
我們在戒菸初期都感到不穩定和不確定。 我們受到不健康的吸煙想法的困擾，看起來好像我們永遠不會擺脫尼古丁上癮。 克服戒菸過程的這個階段要容易得多，當你知道該期待什麼以及如何應對這些挑戰時
今天的課程將幫助你開始改變你必須吸煙的關係，通過讓你遵循步驟來重新訓練和調節你的思想。
發展戒菸意願
為什麼我害怕退出這麼多？ 我討厭吸煙！
所有吸煙者都熟悉當他們戒菸的日子臨近時對戒菸的恐懼。 為什麼會發生，以及如何管理它？
建立強烈的退出肌肉
你的思想在戒菸問題上來回反彈嗎？ 或者你是否放棄了，只是為了在幾天或最多幾個星期內發現自己再次吸煙？ 尼古丁成癮會讓你感到虛弱嗎？ 無力？ 你不是一個人。
了解尼古丁成癮
讓我們來看看尼古丁如何影響大腦化學，並開始教育過程，這將有助於我們一勞永逸地解決這種癮症。
尼古丁成癮的恢復：神話與事實
回顧一些關於戒菸的常見誤解，這些錯誤可能會阻礙你獲得成功的機會。
實現成功的心態
成功的戒菸必須包括改變對香煙對我們意味著什麼的心態，否則我們總會面臨復發的風險。
不要在生活中解決更少的問題
吸煙改變了我們，這些改變在很長一段時間內逐漸發生。
癮症教會我們以更多的方式解決你可能想像得更少的問題。
前吸煙者的故事與技巧，以幫助您戒菸
10個技巧將幫助你退出 - 獅子座的故事
這些戒菸技巧來自前吸煙者，他們利用他們全部來建立持久戒菸計劃。
我們比我們想像的更強大 - 莎莉的故事
我們中的大多數人認為我們沒有什麼需要戒菸，但是薩莉這個私人退出的故事表明我們比我們認為的要強。
我學到了17件關於戒菸的事情 - Dee的故事
在無菸的情況下，Dee有了寶貴的見解，能夠為戒菸做點什麼。
關於如何戒菸的22件事 - Nenejune的故事
在她的個人賬戶中，這位前吸煙者分享了22件有助於她戒菸成功的事情。 他們也會幫助你。
戒菸支持
關於戒菸支持論壇
支持是成功退出計劃的關鍵因素。 與現在正在經歷戒菸的其他人以及那些正在進行並可以提供建議的人聯繫。