現在戒菸的手機應用程序很豐富。 他們是一個有趣的方式來跟踪你戒菸的進展，告訴你期望什麼，以及如何改變你的態度，以幫助你堅持程序。
質量差異很大，但。 大多數免費手機應用程序都是廣告，沒有為用戶提供太多的實用價值，或者在某些情況下使用起來很差。
然而，其中一些確實發光。 他們在這裡審查。
下面的每個應用都為用戶提供了獨特的內容。 仔細閱讀說明，看看對你有什麼吸引力。 由於它們是免費的，因此請考慮下載所有三個開始。 你可能會發現它們都很有用，但如果沒有，你可以刪除任何你不喜歡的東西。
1 - 無菸 - 由David Crane立即戒菸
Smoke Free應用程序加載了一些功能，可幫助跟踪戒菸前戒菸進展的各個方面。
像現在大多數戒菸應用程序一樣，它提供了一個戒菸儀，可以顯示高達第二個無菸時間，未抽煙的香煙以及節省的金錢和生命。 它還顯示了你有多少時間可以節省吸煙時間，這對於新的吸煙者來說是一個很好的視角。
與大多數戒菸應用程序不同的特點：
使命
每天早上，用戶都有一個專注於當天的使命。 這些任務有助於改變對吸煙的不健康態度，通過教育管理渴望並提高自尊心。
例如，有一項任務要求您考慮一下您通常吸煙的時間，比如早上的第一件事，飯後的時間，工作時的休息時間等等。然後鼓勵您制定管理這些事件的計劃（觸發器）沒有照明。 這是提前思考並保持控制的有益練習。
在應用程序中包括一周前的七個任務，第一個月戒菸的31個獨特任務，以及在第二個月戒菸期間重複最喜歡的任務的能力。
新的戒菸者學會識別和避免潛在的陷阱， 製作有意義的名單 ，並創建筆記，提供切實的進展證明。 里程碑用徽章來慶祝。
日記
日記功能允許前吸煙者跟踪和分析吸煙的觸發因素，並提醒您每天記錄當天的感受和管理方式，並在當天無菸。 這是一個特別有用的功能，因為這些日誌可以在您掙扎的時候進行審查，這種情況一定會不時發生。 通過日記條目快速回顧，可以看出你到底有多遠。
煙癮
該應用程序的這一部分可以讓你記錄渴望。 您可以分析所有細節，包括嚴重程度，情緒狀態，發生時間以及與誰在一起。
一旦你記錄了許多吸煙敦促，你可以顯示他們在圖表上看到模式。 該工具甚至可以讓你使用地圖選項來記錄渴望發生的地方。 此功能在揭示您吸煙的獨特觸發方面非常有用，其中一些可能讓您感到驚訝。
許多建議也可以幫助克服吸煙衝動 ，幫助賦予新的戒菸者重新控制尼古丁成癮。
成本
這個應用程序的免費版本是完全無廣告的，付費版本（一次性4.99美元的費用）解鎖與吸煙觸發器相關的附加功能。
這個應用程序的開發人員正在收集用戶數據，以了解並創建行為改進方面的改進，成功地戒菸。 你可以參加這個項目或退出。
該應用程序是靈活的，可定制的和有趣的。 這似乎也是無故障的。 如果您是戒菸新手，請下載並試用。
無菸 - 立即戒菸現在可用於iPhone和Apple Watch。
2 - 退出數字治療學有限公司的天才
認知行為療法，或CBT是這個戒菸應用程序的基礎。 通過教導即將成為戒菸者的步驟，教他們如何改變他們對捲菸的看法。 該應用程序通過教育和思維方式改變了他們的工具，以管理尼古丁的戒菸過程以及在戒菸的頭幾個月發生的康復。
真正的自由是一種精神狀態 。 如果你要長期成功戒菸，你必須改變與香煙的關係 - 改變他們對你的意義。 CBT是一個可靠的方法來幫助你實現這一點。
該應用程序有許多部分鼓勵自我反思，正念和自我控制。 用戶必須完成每個步驟（5分鐘左右）才能解鎖下一個步驟。 每個步驟都從視頻或音頻介紹開始，然後是一個交互式部分。
有些功能只能在付費版本中使用，但還有很多功能可以讓免費應用程序的用戶也很忙碌。
一旦你能夠看到它的消極習慣，變化就會變得更加容易。
該應用程序是圍繞基於科學的證據建立的，該證據適用於戒菸行為，內容以小塊形式提供，可幫助吸煙者解析尼古丁成癮導致的習慣。
退出天才是各種方式的高品質，包括圖形和內容。 它與iPhone，iPad和iPod Touch兼容，使用IOS 10.0或更高版本。
3 - Arete World Enterprises的myQuitTime
myQuitTime應用程序涵蓋了所有的基礎知識，包括累積多少無菸時間，不吸煙，節省金錢和挽救生命。
它有一個有趣的功能，允許用戶列出他們想要花費他們節省的錢的無菸獎勵 。 可以上傳圖片，添加價格，應用程序會在物品有足夠的錢時提醒用戶。 該應用程序還追踪如果沒有足夠的錢保存，需要多長時間才能賺取清單上的物品。
吸煙者學會期待香煙即時滿足。 一旦吸入， 尼古丁迅速到達大腦並與受體接觸，然後釋放多巴胺，即“感覺良好”的激素。 隨著血液中菸鹼水平的降低，一支新的香煙點亮，幾乎立即讓尼古丁得到補充，多巴胺再次釋放，您立即感到安心和愉悅（滿足）。
研究人員認為多巴胺與成癮密切相關。 正是這種化學反應在大腦中使尼古丁如此令人上癮，而當你戒菸時，會讓你很不舒服。
無菸獎勵為新的戒菸者提供了一些練習，等待一些滿足感。 慶祝堆滿無菸日子的勝利是健康的，你應該使用這個功能既可以獲得每天可以兌現的小獎勵，也可以使用這個功能來獲得更多的獎勵。
獎勵也為戒菸需要的工作提供認可，這是每位新的戒菸者應有的。
該應用程序運行良好，圖形很容易在眼睛上。
它與使用IOS 7或更高版本的iPhone，iPad和iPod Touch兼容。 它也可以在Android和Windows Phone平台上使用。
一句話來自
健康戒菸計劃應不時包括教育，積極支持，反饋和無菸獎勵。 雖然戒菸手機的應用程序無法為您戒菸，但它們確實是一個積極的支持工具。 當你需要提升時，下載一到兩個指尖即可。