在表面上， 每天咀嚼幾片尼古丁口香糖比吸煙好得多。 香煙煙霧中含有7,000多種化合物; 其中250種已知是有毒的，70種以上已被確定為致癌物質。
我們也知道，吸入二手煙是危險的，對於吸煙者來說，這是雙重打擊，因為我們吸入主流菸霧和側流菸霧。
它使我們面臨心臟疾病，慢性阻塞性肺疾病和癌症的風險。 研究正在進行中 - 我們還沒有完全理解香煙煙霧所帶來的所有危險。
尼古丁會傷害你的健康
這就是說， 雖然香煙煙霧比單獨尼古丁差，但尼古丁不是一種無害的藥物 。 人們越來越擔心長期使用尼古丁可能導致癌症。 尼古丁還會影響我們身體的功能 - 它會對心臟造成壓力並增加血壓。
尼古丁危害我們動脈的內層，導致斑塊積聚，增加心髒病發作和中風的風險。 另外，尼古丁抑制了胰島素輸出，從而在吸煙者身上產生高血糖症狀。
尼古丁也會傷害你的幸福
儘管每天從口香糖中攝取的尼古丁含量與吸煙相比確實很小，但不要忘記尼古丁會讓人上癮。
無論你使用多少或多少，你仍然在積極上癮。
你發送給自己的信息是，你不能沒有尼古丁 - 你沒有足夠強壯，完全不能給尼古丁。
恢復需要時間
從這種成癮恢復涉及學習如何處理生活的起伏不含尼古丁。
如果你仍然依賴尼古丁，不管它的形式如何，你的吸煙復發風險就會增加。 此外，就像習慣性成癮藥物一樣，你的尼古丁耐受性會隨著時間的推移而增加，你的攝入量也會增加。
當正確的（或錯誤的）情況出現時，你可能會發現當一片尼古丁口香糖不方便或者不能避開邊緣時，這是一個短暫的點燃。 緊張的情況將繼續引發尼古丁的衝動，直到你清除你的系統並學習新的應對方式。
不要讓癮君子認為 尼古丁退縮說服你繼續使用。 如果你設法戒菸，你可以更進一步，並消除你對治療尼古丁的依賴。
完全降低和降低尼古丁
制定一個切實可行的計劃，讓自己擺脫尼古丁口香糖。
如果你每天咀嚼2或3片尼古丁口香糖，首先要消除一片。 如果您有一天中有特定時間使用口香糖，例如早上第一件事，飯後等，請選擇最容易放棄的口香糖。 如果您需要，可以用一塊無糖口香糖或零食替代，並製定一項讓人分心的活動計劃。
一旦你對新方案感到滿意，用第二片尼古丁口香糖重複此過程，然後再用第三片，直到完全脫離。
無論您在每次淘汰之間花費了多少時間（合理）。 當你感覺舒適的時候下台，永遠記住你的目標。
我們不是出生在使用尼古丁。 有可能把它留在身後，繼續生活，舒適地上癮。
不要害怕讓人們知道什麼會跟著你
尋求支持，你承受的負載將變得更輕。 你會對如何理解人們感到驚訝。
不要感到羞愧。 你不是第一個遇到過這個問題的人 - 遠非如此。
你應該得到一種沒有尼古丁成癮的生活。 相信你自己 - 你足夠堅強，可以將尼古丁從你的身體中排除出生命。
如果NRT可以上癮，我應該避免使用它們嗎？
不，但請謹慎使用此退出援助。 所有形式的NRT除了尼古丁貼片都容易誤用，因為您一天服用多次。 該補丁是唯一一次在早上施用並且全天提供時間釋放的尼古丁的NRT。 由於這個原因，我推薦它作為我的NRT首選。
NRT幫助成千上萬的吸煙者成功戒菸。 請記住，它們不適合長期使用。 嚴格按照製造商的指示進行操作，並在建議的時間內將您自己選擇的NRT產品關閉。