在約會時放鬆和享受樂趣的技巧
如果你是單身，尋找愛情，你可能會熟悉約會的常見焦慮。 開始新的關係時，我們大多數人都感到至少有點緊張。 這很正常。 但是，如果你有恐慌症或其他焦慮症，焦慮可能是壓倒性的。 這讓一些人完全避免了約會場景。 對於那些鼓起勇氣嘗試建立新關係的人來說，這樣的經歷可能會因擔心或恐慌發作而受到影響，以至於難以相遇。
這裡有一些約會技巧可以幫助你放鬆和享受樂趣。
1 - 參加前期計劃。
不知道即將到來的約會事件的細節可能會導致更多的焦慮 。 不要害怕表達自己的願望，並參與製定約會計劃。 如果你對離家太遠感到緊張，你可以建議在附近找個約會。 如果你真的很擔心你的日期接你，沒有自己的交通工具，建議分開車。 甚至建議與另一對夫婦“雙重約會”，可能會讓你放心。
2 - 承認你的焦慮。
如果你發現自己在約會時感到焦慮，不要把你的感情保密 。 試圖隱藏你的焦慮只會讓你更加焦慮。 你專注於保持你的焦慮臥底會分散你的注意力。 告訴你約會你感到緊張會讓你放鬆心情，你的約會可能會對你的信息做出積極的回應，為你提供支持。
3 - 通過練習放鬆技巧來處理過去的焦慮。
約會經歷，特別是在新關係中，可能會導致很多預期焦慮 。 通過學習和練習放鬆技巧，在開始約會探險之前，您將能夠降低焦慮程度。 一些可能有用的技術包括：
4 - 給自己一個休息！
如果因為焦慮而覺得日期過得很好，請不要打擾自己。 每個人都有不舒服或不好的約會經歷。 任何約會經歷都應被視為積極。 你在冒險中勇敢，下一次的體驗會更好。