不要讓任何東西（或任何人）毀了你的目標
早期戒菸是吸煙觸發因素的礦區，通常來自各種來源。 我們必須學會聽到這些觸發器提示的錯誤想法，並在他們有機會破壞我們的戒菸計劃並引導我們回到吸煙之前阻止他們。
不要破壞自己
當我們戒菸時，我們很脆弱一段時間。 尼古丁成癮已經教會我們將我們生活中的每一項活動都與吸煙聯繫起來，因此，我們大多數人都會在每一個回合中感到虛無。
正因為如此，我們可以預期吸煙觸發的最大來源之一最初來自我們自己的想法，因為我們對尼古丁的缺乏以及我們在吸煙行為中找到的舒適度做出了反應。
學會傾聽自己的想法，並拒絕那些對你的退出計劃不真實或有害的事情。 用負面的東西替代消極的想法，然後繼續。
例如，當你想到你錯過了吸煙時，請提醒自己，你只會錯過你所沉迷的尼古丁。 一旦你恢復過來，那種渴望就會消失。
訓練自己聽取你自欺欺人的內心話語並重新定向。 隨著時間的推移，這將變得更加容易，並且會對保持戒菸計劃的安全性有很大的幫助。
大多數渴望吸煙的時間長達三到五分鐘 。 起床喝一杯水或者快速散步。 分心是一種很好的方式，可以幫助你擺脫困境並摒棄吸煙的衝動。
不要讓其他人破壞你的戒菸，要么
期待朋友和親人分享我們正在努力完成的事情的激動是很自然的。 我們希望他們明白尼古丁背後的挑戰對我們來說有多重要和多麼困難。 我們期望他們理解。
但是，這並非總是如此。
儘管朋友和家人通常會很快鼓勵我們退出，但當我們這樣做的時候，我們很高興並為此感到自豪，但從不吸煙的人的支持往往會在很短的時間內減少。 他們每天都在後面拍拍我們一兩個星期，但在那之後，它幾乎被遺忘了。 我們放棄了，對吧？ 然後，繼續前進。
他們不是冷酷無情，他們只是不明白。
那些從來不知道尼古丁成癮嚴重拉扯的人不理解每一次無菸日都是我們放棄的巨大勝利，並且這種情況遠遠超過了第一周，第幾個月甚至第幾個月。
對這種缺乏理解感到沮喪，但不要個人承擔。 不要讓它阻礙你或破壞你的成功。
吸煙朋友 - 朋友還是敵人？
不吸煙的朋友和家庭成員缺乏熱情是很難採取的，但我們吸煙的朋友有時指向我們的負面關注可能是徹頭徹尾的破壞性和傷害性的。
絕大多數吸煙者拼命想戒菸。 他們討厭伴隨尼古丁成癮的奴役，無論是否有聲，都擔心與吸煙有關的疾病。
大多數活躍的吸煙者不會承認這一點 - 他們會告訴你（他們自己） 他們喜歡吸煙 ，但現實是他們被卡住了，他們不知道如何弄髒他們。他們感到無力將煙草踢向抑制。
當我們戒菸時，我們的吸煙夥伴們不得不面對恐懼，並擔心他們大部分時間都處於纏繞狀態。 儘管他們可能真的為我們感到高興，但他們幾乎可以肯定地在妒忌中掙扎，因為我們已經做了他們可能想做的事情。
當有人給你提供一支香煙或他們的香煙時，請記住這一點，並說他們不會告訴你是否作弊。
或者當他們說諸如“一支香煙不會受傷”或“你最終會復發”時。
不要受傷，不要讓它誘惑你吸煙。 他們不能支持的原因總是關於他們自己的問題，而不是你自己的問題。
是的， 一支香煙會受傷 。
支持的價值
儘管我們可能找不到來自朋友和親人的鼓勵，但支持是成功退出計劃的一個組成部分。 在線支持為前吸煙者提供了一些重要優勢：
- 能夠與不同戒菸階段的人們聯繫，從新戒菸到無菸年。
- 當你需要時支持。 無論白天或晚上的時間如何，通常都有人在線並可以提供幫助。
找到一個戒菸網上社區，並停下來做一些閱讀。 你很快就會看到它有多大的幫助。
擁有它！
無論我們想減肥多少，讓我們的財務狀況如何，戒菸，成功取決於我們對這項任務的承諾。
如果我們為別人做這件事，我們不能希望在改變我們的生活方面取得長久的成果。
只有當我們所追求的改變牢牢紮根於我們自己的內心渴望中，我們才能長期獲得成功。 在整個恢復過程中不要讓任何人動搖你的信心。
為自己戒菸，其餘的會落到原地。