找出哪些補充劑可以改善你踢尼古丁的機會
如果你很難管理渴望並專注於戒菸目標，你可能想知道維生素有助於戒菸。 雖然沒有什麼可靠的數據可以證明維生素補充劑會直接幫助戒菸，但與服用補充劑相關的一些總體健康益處可能會提高您成功戒菸的機會。
研究表明，吸煙者的營養狀況比非吸煙者或戒菸者的營養狀況差。 香煙煙霧是毒藥和致癌 化學物質的有毒混合物，當我們吸煙時，幾乎所有內部器官都處於危險之中。 它會產生大量的自由基，導致細胞損傷，並耗盡體內的必需維生素和礦物質。
幫助你戒菸的維生素
在開始服用補充劑之前，請告訴醫生。 其他藥物或健康問題可能會影響您應該服用的補充劑或劑量的類型。 討論一般多種維生素是最好的，還是應該增加一種或多種特定維生素的攝入量。 一些要考慮的選項：
多種維生素
吸煙對身體很重要。 與任何成癮一樣，一段時間的營養恢復可以幫助您恢復精力和身體健康，因此您需要確保您獲得正確的營養平衡。
要做到這一點的最佳方式是通過均衡飲食，包括大量水果和蔬菜，這些飲食已經被研究證明可以增加吸煙者的飽腹感（吸煙者經常將飢餓線索誤認為尼古丁渴望），使他們不太可能點亮。 但正確飲食並不容易，因此對於一些人來說，多種維生素是確保您每天獲得適當營養的好方法。
它還有助於將尼古丁戒斷期間經常發生的疲勞保持在最低限度。
維生素B複合物
B族維生素，包括維生素B1，維生素B12，維生素B6，維生素B9（葉酸）對健康的皮膚，頭髮，眼睛和肝臟至關重要。 軼事報導表明，這些維生素可能有助於遏制尼古丁的渴望和煩躁，但沒有研究數據證明這些說法。
菸酸 （維生素B3）
尼克酸在化學上類似於尼古丁，事實上，尼古丁的名稱從尼克酸轉變為尼克酸，以避免兩種物質混淆。 再次，沒有研究證明菸酸可以幫助吸煙者戒菸，但有人猜測尼克酸會減輕尼古丁成癮 。 該理論認為，維生素與鴉片吸收阿片類藥物成癮者大腦內啡肽受體的方式一樣，與大腦中的尼克酸受體位點（吸煙者吸食尼古丁）相連。 大劑量的菸酸會導致肝損傷和其他健康問題，所以您需要在為您的飲食添加補充劑之前與您的醫生交談。
如果你對尼古丁的渴望耿耿於懷，你可能想與你的醫療保健提供者討論是否安全地嘗試這些補品 - 但請記住，沒有“魔術藥丸”可以讓戒菸變得輕鬆。
來源
克拉克斯，R。“菸鹼尼克酸？” 柳葉刀 ，p。 936. 1980年4月26日。
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Gariballa，S.和Forster，S.，“吸煙對急性疾病期間營養狀況和對膳食補充劑反應的影響”。 Nutr Clin Pract 24：84-90。 2009年。
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